☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：  もう“効かないサプリメント”にダマされない！ 失敗しない3つのポイント

記事のココに注目

1．サプリメントは玉石混交

2．研究論文を探すべし

3．含有量を確認しよう

多くの人が健康維持のためにサプリメントを利用しています。

しかし決して安くないお金を出して購入しているそのサプリメントが

全く効果のないものだったらどうでしょうか？

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「サプリメント業界は玉石混交、すべての商品が優れているわけではありません」と語るのは

健康情報誌で数十社の健康食品の販促を担当する現役広告マンのX氏。独自の切り口により

目標値の約4倍のレスポンスを叩き出した経験を持つ彼が

“効かないサプリメント”にダマされないコツを、匿名を条件に明かしてくれた。

2．注目ポイント1の詳細

サプリメントは「医薬品」ではなく「食品」です。

医薬品ほど厳密に研究されて作られているものではないので

中にはいいかげんな商品も多く混ざっているようです。

広告を頭から信じるのではなく、自分で見分けることが必要になります。

3．注目ポイント2の詳細

そのサプリメントに含まれる成分が本当に効果のあるものなのか

Google Scholar（グーグルスカラー）と言うツールで研究論文を調べることができます。

中には大した研究も行われずに印象だけで「効果あり」としているものもあるので

注意が必要なのです。

4．注目ポイント3の詳細

有効成分が分かったら、サプリメントの含有量を調べましょう。

アントシアニンがブルベリー３粒ほどしか入っていないようなサプリメントでは

お金を溝にしててしまうようなものです。

5．注意点、補足など/ネット上の声

サプリメントの広告には誇大広告とまではいかなくても

効能を勘違いさせるようなものも多く溢れています。

情報に惑わされずに自分で見極めるようになりましょう。

6．まとめ

サプリメントを利用するときには、成分が本当に効果のあるものかを

論文レベルで調べること、含有成分を調べること。

そしてプラセボ効果を信じて飲むことが重要なようですね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：眼科医が推奨！目のかすみや眼精疲労に効く「顔のツボ」８つ

記事のココに注目

1．顔にあるツボが目に効く理由

2．目に良い8つのツボ

3．ツボの押し方

眼精疲労で悩んでいるなら顔にあるツボを刺激してみましょう。

顔には眼精疲労に効果のあるツボがたくさんあります。

正しく刺激して血流を促進すれば目の疲れが改善されますよ。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

目の疲れ、かすみ、ドライアイ、小さな文字が見えにくい……そんな目の不調を覚えるサライ世代は多いでしょう。

そこで今回は、目の専門医で『Y’sサイエンスクリニック』院長の林田康隆さんの著書『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』（アスコム）から、目の疲れを取るツボをお伝えしていきましょう。

2．注目ポイント1の詳細

顔にあるツボを押すと血行が促進されます。

すると目に栄養や酸素が行き届きやすくなるため

目の不調が改善されたり、目が疲れにくくなる効果が得られます。

3．注目ポイント2の詳細

眼精疲労に効果のあるツボは顔に8箇所あります。

晴明、太陽、顴髎、瞳子髎、陽白、四白、攅竹、承泣の8つです。

ツボの位置は『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』にて

詳細が紹介されています。

4．注目ポイント3の詳細

林田先生によるとツボを押す順番などはなく

気になるツボを気持ちよく感じる程度の強さで押すのがポイントです。

眼球そのものや強く押すのは危険ですから避けるようにしましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

眼球はとても繊細なものなので、ツボを押すときには

場所をさぐりながら、少しずつ押す力を強くするなど工夫をしましょう。

いきなり強く押すのは危険ですね。

6．まとめ

ツボを刺激するだけで眼精疲労の改善と予防効果があるというのは

医者も推奨する方法ということがよくわかります。

ツボを押すだけなら仕事中や休憩中にもできますから

目の疲れが気になるときには目を休めるのと同時に行いたいですね。

（C) Rakuten, Inc.

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：市大ストレッチ（上）座ったままで肩スッキリ

記事のココに注目

1．座ったままでできるストレッチ

2．大阪市立大が開発

3．実際に学生で検証済み

椅子に座ったまま、限られたスペースで行える七つの動作で

肩のストレッチをし、血行を促進し眼精疲労の緩和を行いましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

大阪市立大が、「市大ストレッチ」と名付けたオリジナルのストレッチ方法を開発した。

授業中に姿勢が固まりがちな学生たちに実践してもらうことで、姿勢の悪さから来る肩こりや眼精疲労を予防してもらおうという狙いだ。

2．注目ポイント1の詳細

「市大ストレッチ」は座ったままできるストレッチです。

仕事の合間や勉強の合間、わざわざ立ち上がって大きな動作をする必要はなく

肩がこったな～なんてときにさっと行うことができます。

3．注目ポイント2の詳細

この運動を開発したのは

都市健康・スポーツ研究センター准教授の横山久代さんです。

集中して授業を受けたあとに、学生さん達の肩こりや眼精疲労を予防するために

開発されたようです。

4．注目ポイント3の詳細

次第ストレッチは実際に学生さんにも体験してもらっているそうです。

疲れがたまると勉強や仕事の能率も悪くなってしまいます。

姿勢を良くするというのは眼精疲労にとても効果的です。

5．注意点、補足など/ネット上の声

詳しい運動の方法は動画サイトYoutubeで公開されています。

正しいストレッチの方法を学んで、実践してみましょう。

6．まとめ

眼精疲労は若い人にこそ深刻です。

というのも中年以降の人に比べて圧倒的にディスプレイ画面を

眺める時間が一日の中で長いからです。

PC、スマホ、テレビゲームと目を酷使しがちなので

積極的に眼精疲労予防をしていきましょう。

（C) The Yomiuri Shimbun.

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：ニキビなどの肌トラブルと関係も？眼精疲労を放ってはいけない理由

記事のココに注目

1．眼精疲労を放置すると怖い

2．眼精疲労でニキビが悪化する

3．眼精疲労を解消すれば美肌に繋がる

眼精疲労は健康問題だけではなく美容にも大きく関わりがあることが分かったようです。

一見無関係に見えるこの二つにはどんな関係があるのでしょうか？

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

オフィスで長時間パソコンのディプレイと格闘し、お昼休みにはスマホが手放せない…。来る日も来る日も端末とにらめっこしている現代女子に増加傾向の眼精疲労。「ただ、眼が疲れてるだけでしょ？」と思われがちですが、ダメージを受けるのは眼だけではなく全身！　 なんと、ニキビの原因となる可能性も…。そこで今回は、眼精疲労と肌トラブルの関係性について、シロノクリニック銀座副院長の笠井美貴子先生にお話を伺いました。

2．注目ポイント1の詳細

眼精疲労は目が疲れているだけと思われがちですが病気の一種です。

放置すると体全体に悪影響を及ぼし、頭痛や肩こりの症状などを引き起こします。

3．注目ポイント2の詳細

眼精疲労が悪化すると目のまわりの筋肉が緊張するため

血液循環やリンパの流れが悪くなり、皮膚の代謝機能が低下してしまうため

毛穴がつまりやすくなり、ニキビに繋がります。

4．注目ポイント3の詳細

ニキビのケアをしているのになかなか良くならない。

ニキビが頻繁にできてしまうという場合には

眼精疲労になっていないかを確認してみましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

眼精疲労を感じたらエクササイズをしたり温めたりしてみましょう。

またドライアイ用の目薬を使用すうｒのも良いでしょう。

6．まとめ

意外な組み合わせですが、眼精疲労と肌荒れには繋がりがあることがよくわかります。

目が疲れているのには理由があり、様々な弊害を引き起こします。

PC作業を長くする人、目を酷使する人は日頃から気をつけることが大切ですね。

（C) LINE Corporation

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：第七の栄養素“ファイトケミカル” 抗がん作用が高いおすすめ食材とは

記事のココに注目

1．ファイトケミカルとは

2．活性酸素とは

3．代表的なファイトケミカルの成分とは

眼精疲労効果の高いファイトケミカルとは？

どんな成分でどんな効果があり、どんな物に含まれているか

詳しく知っていますか？

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

日頃、野菜や果物は皮や種を除いてから調理されることが多いですが

今まで捨ててしまっていた皮や種に詰まっている栄養素には抗酸化作用があるということで注目されています。

2．注目ポイント1の詳細

Phytochemical(ファイトケミカル、フィトケミカル)は

植物の皮や種に多く含まれる天然の化学物質です。

植物の色、香り、味のもとになります。

抗酸化作用を持ち、健康に良いとされており、第七の栄養素と言われます。

3．注目ポイント2の詳細

抗酸化作用は活性酸素を抑える作用です。

活性酸素が関係する疾患はがん、動脈硬化、心臓病、糖尿病

肌の老化、認知症などがあります。

タバコ、紫外線、ストレスによって増えてしまいます。

4．注目ポイント3の詳細

代表的なファイトケミカルの成分はカテキン、アントシアニン

ルテイン、カプサイシン、リコピン、アスタキサンチン、アリシンなどです。

にんにく、大豆、キャベツ、人参などはファイトケミカルを多く含みます。

5．注意点、補足など/ネット上の声

サプリメントでの摂取も効果的ですが

過剰摂取は害になることもあるため

食事から取るのがベターです。

6．まとめ

抗酸化作用のあるファイトケミカルは眼精疲労予防に効果があります。

ファイトケミカルを多く含む食品は日頃から積極的に摂取しましょう。

（C) NIFTY Corporation