☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：目の前がチカチカ、足が動かない…女性の熱中症体験談【臨床内科専門医がアドバイス】

記事のココに注目

1．異変を感じたらすぐに安静にしよう

2．塩分摂取を忘れずに

3．デスクワークをしていると熱中症のリスク大！

急に目の前がチカチカした時、眼精疲労かな？と思う人が多いでしょう。

日頃から目の疲れを感じている場合は特にそうです。

しかし、その目のチカチカは熱中症かもしれません。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「酷暑」、「炎暑」という言葉が定着するこのごろ、

周囲に熱中症を起こす人が増えてきました。

中でも、一般にはなりにくいと思われがちな30歳前後の女性の体験について、

臨床内科専門医で女性外来がある正木クリニック（大阪市生野区）の正木初美院長に、

どの時点でどうすれば防げたのか、ケアのポイントなどを聞いてみましょう。

2．注目ポイント1の詳細

いつもは普通にできることでも体調は日々変化します。

いつもと同じことをしていても、少しでも異変を感じたら

すぐに中断して安静にすることが大切です。

3．注目ポイント2の詳細

熱中症対策には水分補給だけではなく塩分摂取も重要です。

梅干しや塩飴、経口補水液など熱中症対策になるものを摂取しましょう。

4．注目ポイント3の詳細

日頃デスクワークで運動不足の人は運動をすると

自律神経に負荷がかかり熱中症リスクが高まります。

日頃から軽い運動を習慣にしましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

この他にも朝食をしっかり食べる、バランス取れた食生活をするなど

日常生活に気をつけているだけで熱中症リスクを減らすことができます。

6．まとめ

一時のような暑さは少なくなってきましたが、少し涼しくなる頃こそ

油断してしまうことから熱中症リスクは高まります。

いつもの眼精疲労でしょ？と安易な自己判断せずに

身体のサインに敏感になっていきましょう。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：アイマスクおすすめ10選！得られる効果や選び方も紹介！

記事のココに注目

1．アイマスクで目の疲れを癒せる

2．アイマスクを使うと睡眠の質が上がる

3．アイマスクは通気性、フィット感、機能で選ぶ

アイマスクを普段から利用していますか？

正しくアイマスクを使えば眼精疲労対策に使えるそうです。

上手に活用して眼精疲労対策に役立てましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

アイマスクは、キャンプ場などでなかなか寝付けないという方にもおすすめ！

自宅だけでなく職場や飛行機などいろいろな場所で活用できます。

ここでは、そんなアイマスクで得られる効果や選び方も紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

アイマスクは眼精疲労対策に効果的だそうです。

光を遮ることで目を休めることができ目元を温められます。

血行が良くなるので、目の下のくまを解消することもできます。

3．注目ポイント2の詳細

アイマスクを使用すると完全に光を遮ることができるため

睡眠の質を上げ、熟睡することができます。

日頃、疲れが溜まっている方、熟睡できない方は

アイマスクをつけて就寝するのが良さそうです。

4．注目ポイント3の詳細

アイマスクは通気性、フィット感、機能によって選びましょう。

特に夏は通気性のいいものがおすすめです。

耳にかかるタイプは長時間使用すると耳が痛くなってしまうので

ベルトタイプが良いでしょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

アイマスクの良いところは光を完全に遮断できるところです。

上手に活用して眼精疲労の予防につとめたいですね。

目を冷やせるものなど色々な機能を持つタイプもあるようですよ。

6．まとめ

リンク先ではさまざまなアイマスクが紹介されていました。

素材も値段も様々です。

機能に合わせて自分にピッタリのアイマスクを選びたいですね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：PCやスマホの見過ぎに！ おすすめ目薬BEST16【裸眼・ハードコンタクト編】

記事のココに注目

1．「ロート クール40α」で血行と代謝を促進

2．ドライアイなら「シャルマン」

3．つらい眼精疲労に「サンテ　メディカル12」

目の奥が疲れたり文字がぼやけたりしていませんか？

眼精疲労を改善するのに役立つのが目薬です。

目の疲れに有効なものなど、様々な目薬が紹介されていますよ。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

いまドラッグストアの目薬コーナーには、

様々な目薬が並んでいます。

この中から、本当に自分の症状に合う目薬を探すのは至難の技。

そこで、ドラッグストアに並ぶ30種類に及ぶ目薬を用途別に検証。

今回は「裸眼・ハードコンタクト用編」をご紹介します！

2．注目ポイント1の詳細

「ロート クール40α」は

目の新陳代謝、血行を促進する成分や

目の細胞呼吸を促進させる成分などが

バランスよく配合されている目薬です。

300円というリーズナブルな価格で販売されています。

3．注目ポイント2の詳細

「佐賀製薬　シャルマン」は3つのビタミンが眼精疲労に働きかけます。

ドライアイ対策として潤い成分コンドロイチンも配合され

目の乾燥が気になる方におすすめです。

4．注目ポイント3の詳細

12種類の有効成分が配合されているのは「サンテ　メディカル12」です。

疲れ、乾燥、かゆみなどにも対応できる目薬です。

眼精疲労に悩んだら試してみて下さい。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目薬には様々な種類があります。

裸眼、コンタクトなどによって選ぶべき目薬は違います。

目的に合わせてコンタクトを選びましょう。

6．まとめ

コンタクトは眼精疲労の解消に役立ちます。

しかし根本的な解決ができるわけではありません。

目薬で改善させると同時に、休息をよく取り

目を休めることを心がけて下さい。

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ニュース提供媒体（配信先）：日本の肩こり事情をSNSから調査！ 頻出語は「疲れ」「ストレス」「ひどい」など？

記事のココに注目

1．肩こりリスクが非常に高い

2．SNSの投稿内容から分析

3．肩こりの原因関連ワードに眼精疲労

肩こりで苦しんでいませんか？

日本のビジネスパーソンは肩こりに悩んでいる人は多いようです。

その原因としてパソコンの長時間利用や眼精疲労などにあることが分かりました。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

一億総活躍社会が叫ばれる今、肩こりになって

日本の生産性を下げている場合ではないと、

カラダファクトリーが「働き“肩”改革」をスタート。

第1回として、現在のビジネスパーソンに起きていることを

SNSの投稿内容から分析。

「働き“肩”改革」には何が必要かを探りました。

2．注目ポイント1の詳細

長時間労働、ストレス、長時間のデスクワークなど

日本のビジネスパーソンは肩こりリスクが非常に高くなっています。

肩こりが日本の生産性を下げている可能性があります。

3．注目ポイント2の詳細

Twitterの投稿内容から肩こりをどう感じているのか

調査が行われました。

すると「ひどい」「痛い」「つらい」「やばい」など

ネガティブな言葉が使われていることが明らかになりました。

4．注目ポイント3の詳細

肩こりの原因として考えられるのが、長時間同じ姿勢でいること

10時間座りっぱなしなどに加えて、パソコン、ストレス

そして眼精疲労があります。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目が疲れると肩こりの原因になってしまいます。

どちらも単独でも辛い症状なのですが

それがWでやってくるとなると相当苦痛になるでしょう。

6．まとめ

眼精疲労や肩こりを感じたら早めに解消しなくてはいけません。

休憩は決して無駄な時間ではありません。

生産性を高めるためにも、適度な休息やマッサージを取り入れて

症状が悪化しないようにつとめましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：40代「老眼かも？」　目の疲れをとるケア方法

記事のココに注目

1．ツボ押しで疲れ目のケア

2．目の体操で疲れ目のケア

3．疲れ目の予防方法

スーパーのチラシが見えにくいなど老眼の始まり？と思ったら

目の疲れを疑ってみましょう。

目のケアをすることで老眼を遠ざけることができます。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「目が疲れる」原因は老眼、視力の低下や、目の筋力の低下、

涙の分泌量が減ってしまうなど様々あります。

目が疲れると、目がショボショボしたり、痛く感じたり、かすんで見えたり。

肩や首のこりを感じたり、頭痛や酷い場合だと吐き気へと

つながることもあります。

疲れを溜めこみすぎる前のケアが大切です。

2．注目ポイント1の詳細

ツボ押しは疲れ目を改善するのに効果的です。

家事や仕事の合間、お風呂上がりなどいつでもできるので

時間をみつけてこまめにツボを押してみましょう。

3．注目ポイント2の詳細

目の疲れをケアするのに目の体操も有効です。

目を動かす筋肉を使うことで、疲れ目をケアできます。

更年期症状でめまいのある方でもできる方法が紹介されていました。

4．注目ポイント3の詳細

老眼は目のレンズの役目をしている水晶体が硬くなり

目のピントを合わせる毛様体筋の働きが低下することで起こります。

良い姿勢をこころがけ、できるだけ疲れ目にならないように心がけましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目の疲れに限らず、疲れはその日のうちに回復させるのがポイントです。

40代以降は回復力が低下するので、早めの回復を心がけることが大事です。

6．まとめ

早い人は40代から老眼がはじまります。

しかし視力の低下はできるだけ食い止めることが必要になります。

眼精疲労の予防を心がけるだけでも、目の健康は随分違ってくるでしょう。

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