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“疲れがとれない” 新現代病「ストレートネック」とは一体!?

kyugan 2017年06月24日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):スマホが原因⁉︎ “疲れがとれない” 新現代病「ストレートネック」の原因と改善法

 

記事のココに注目

 

1.なかなかとれない「ツライ」疲れ。その原因はスマホやパソコンにあった!

 

2.ストレートネックの恐さとは?

 

3.ストレートネックの症状とは?

 

 

“疲れがとれない” 新現代病「ストレートネック」とは一体!?

 

 

あなたも知らず知らずのうちにストレートネックになっているかも!?

スマホやパソコンを長時間使う習慣がある人は要注意です。

あなたの眼精疲労の原因はストレートネックかもしれません。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

最近でよく見られるのが、スマートフォンの使い過ぎによる「スマホ症候群」。

スマートフォンを使う際の不自然な姿勢によって生じる次のような症状を指します。

この状態が長く続くと、自律神経が疲弊し、眼精疲労が引き起こされるのです。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

パソコンやスマホなどを固定された距離で長時間眺めていると

自律神経が疲弊し、眼精疲労が引き起こされます。

眼精疲労がたまると血圧が上がり緊張状態となり疲れがたまりやすくなり

全身の血流も滞ってしまいます。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

人間の背骨は横から見るとゆるやかにカーブしています。

スマホを長時間見ていると顔の位置が前に出る猫背常態になり

カーブがなくなりストレートになってしまいます。

この骨の変化がスマートネックと呼ばれるものです。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

スマートネックになると眼精疲労だけではなく、つらい肩こりや頭痛

手や腕のしびれ、めまい・吐き気などに繋がります。

また鬱症状など心理的な症状も頚椎が圧迫されている原因となることもあります。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

スマホやパソコンを長時間使う時にはこまめに休憩時間をはさみ

姿勢を一度リセットしましょう。

またエクササイズなどで身体の緊張をほぐすことも大事です。

 

 

 

6.まとめ

SNS依存のようになっている方も多いようです。

通勤時間にスマホばかりいじっていませんか?

休憩時間にスマホを触っていませんか?

仕事でパソコンを良く使う人は、プライベートな時間での使用を

少し抑えるようにしなければいけません。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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目の酷使は同時に肝臓にも負担をかけていると判明!

kyugan 2017年06月17日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):近視や老眼は目元をさすれば改善するかも?

 

記事のココに注目

 

1.目の酷使は同時に肝臓にも負担

 

2.目と肝臓を一度にケアする顔のツボ押し

 

3.目元をさすって老眼や眼精疲労を解消

 

 

目の酷使は同時に肝臓にも負担をかけていると判明!

 

 

スマホのいじりすぎで毛様体筋が縮まり

血流が悪くなっている人が急増しています。

目の負担を軽くする対処法をご紹介します。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

現代人は朝から晩まで一日中スマホやパソコン、テレビ、電子化された情報を見続けて目を酷使しすぎだ。

そんな生活を続けていたら、目の不調を訴える人が急増してもおかしくないだろう。

このような状況では眼精疲労やドライアイなど目の不調はひどくなるばかり。

さらに自律神経の交感神経スイッチが入りっぱなしとなり、肩こりや頭痛、だるさなど全身の不調へとつながりかねない。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

目の酷使は肝臓にも負担をかけています。

目は血管が肉眼で確認できる部位で、肝臓の働きが弱ると血流も悪くなります。

目に十分な栄養が行き渡らなくなるため眼精疲労やドライアイの原因となります。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

足の裏に内臓のツボがあることはよく知られていますが

顔にも内臓のツボがあり、ここを刺激することで目の疲れや

内臓の疲れを解消させることができます。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

目の周りの皮膚をさするだけでも老眼や眼精疲労は楽になるようです。

眉頭から眉上をたどって眉尻までのエリアとこめかみのマッサージが

効果的だと言われています。

 

目の酷使は同時に肝臓にも負担をかけていると判明!

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

目のツボを刺激するときには、綿棒やスマホ用のタッチペンなど

細い棒状のもので圧をかけるのがよいそうです。

痛気持ちいいという場所をみつけたら、そこを15秒ほど

重点的にほぐすようにしてください。

 

 

 

6.まとめ

目と肝臓がつながっているというのは意外な繋がりですね。

目を日頃から酷使している人は肝臓の働きにも要注意です。

眼精疲労も肝臓の疲労もマッサージで解消しましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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Kindle Paperwhite 32GB マンガモデルには眼精疲労予防効果アリ!

kyugan 2017年03月22日 カテゴリー: 眼精疲労情報

Kindle Paperwhite 32GB マンガモデルのココに注目

 

 

Kindle Paperwhite

 

Kindle Paperwhite

 

Kindle Paperwhite

 

*ざっくりまとめると・・・

 

1・8倍のストレージと大容量で数百冊のマンガを持ち歩ける

2・450万タイトルの豊富な品揃え

3・調整可能な内蔵フロントライトで眼精疲労予防効果

 

キャッチコピー&特徴

明るい日差しの中でも反射しないスクリーンは本物の紙のような読み心地です。

眼に優しいフロントライト搭載で目が疲れにくなるタブレットです。

 

 

1:商品の仕様(アマゾンでの販売価格を参考価格として入れる)

価格:¥16,280(プライム会員価格は12,280円)

内蔵ライト:あり-LED4個使用

ページ送り:タッチスクリーン

解像度:300ppi

バッテリー内蔵カバー:なし

バッテリー:数週間 明るさ設定10,ワイヤレス接続オフ、1日30分使用

接続:Wi-Fi

重量:205g

サイズ:166*117*9.1mm

ディスプレイサイズ:6インチ

反射抑制スクリーン:あり

ストレージ:最大数千冊(書籍の場合)、約700冊(マンガの場合)

Amazonコンテンツはクラウドに無料・容量無制限に保存可能

 

 

2:商品の特徴1

読書好きには嬉しい最大数千冊の本もしくは700冊のマンガを持ち歩ける

32GBのストレージです。

これにより自宅や外出先など場所を選ばずにどこでもマンガを読むことができます。

 

 

3:商品の特徴2

Kindleストアは大人気マンガをはじめ450タイトル以上。

本屋さんではあまり取り扱われなくなった古い作品まで網羅しています。

本屋でマンガを探すよりもずっと沢山購入できますね。

 

 

4:商品の特徴3

何よりうれしいのが眼精疲労予防効果が高いタブレットという点です。

調整可能な内蔵フロントライトで明るい日差しの中でも目を疲れさせません。

まるで紙の本を読んでいるかのように快適な読書を実現しています。

 

 

5:注意点、補足など

フロントライトはバックライトのように目に向けて光を当てるのではなく

ディスプレイ表面を照らすので、寝る前の読書にも最適です。

 

 

6:まとめ

読書好き、マンガ好きにとって眼精疲労は厄介な敵です。

少しでも快適に目を疲れさせずに読むかというのは大きな課題ですね。

とはいえ、いくら目を疲れにくくするタブレットと言っても

あまり長時間の連続した読書は控えるようにしましょう。

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

 

 

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食べ物で眼精疲労をケアしよう

kyugan 2017年03月15日 カテゴリー: 眼精疲労情報

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

 

ニュース提供媒体(配信先):最近気になる“眼精疲労”食べ物でケアできるの?

 

 

記事のココに注目

 

*ざっくりまとめると・・・

 

1・眼精疲労は単に目の疲れているのとは違う

2・眼精疲労が引き起こす症状

3・内側から眼精疲労を改善することは可能か?

 

 

眼精疲労と食生活は一見関係ないように見えるけれど、実は関係があるのでしょうか?

 

2:ニュースのメインとなる内容の抜粋

眼精疲労を改善するには、やはりスマホやPCなどの電子機器との付き合い方を見直したり、ドライアイにならないようにケアする必要がありますが、目に良いとされる栄養素は複数あり、機能性表示食品としても注目されています。

 

3:注目ポイント1の詳細

眼精疲労というと単純に目が疲れているだけ、と思われがちです。

治療を必要と思っていない人も多いのが現状です。

目がつかれたな~と感じたら、そのままにせず放置しないことが大事です。

 

4:注目ポイント2の詳細

眼精疲労は目が疲れて視界がぼやけたりするだけが症状ではありません。

肩こり、頭痛、めまい、肩こり、食欲不振、不眠など

様々な症状が眼精疲労から引き起こされることが確認されています。

 

5:注目ポイント3の詳細

注目すべき食材はアントシアニン、ビタミンB群、ルテイン、アスタキサンチンの4つ。

機能性表示食品としても注目が高まっています。

スマホやPCとの付き合い方を見直すだけではなく、内側からの対策も心がけましょう。

 

6:注意点、補足など

目が疲れているときには、目を休ませるだけでは不十分です。

身体の内側から眼精疲労に働きかけることが効果的のようです。

 

7:まとめ(おわりに)

栄養素は1回摂取すれば効果があるというものではありません。

目がつかれがちだと感じている人。

疲れてを感じてはいないけれど酷使しているのを自覚している人は

長期的かつ定期的にこれらの栄養素を摂取することが望ましいですね。

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

 

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眼精疲労とVDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン

kyugan 2017年01月15日 カテゴリー: 眼精疲労情報

前回に引き続き

「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」

について詳細をみてみたいと思います。

 

 

 

 

~VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン~

 

対象となる作業

対象となる作業は、事務所において行われるVDT作業

(ディスプレイ、キーボード等により構成されるVDT機器を使用して

データの入力・検索・照合等、文章・画像等の作成・編集・修正等、プログラミング、監視等を行う作業)

 

 

作業環境管理

作業者の心身の負担を軽減し、作業者が支障なく作業を行うことができるよう

次によりVDT作業に適した作業環境管理を行うこと。

 

(1)照明及び採光

イ  室内は、できるだけ明暗の対照が著しくなく、かつ、まぶしさを生じさせないようにすること。

ロ  ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500ルクス以下、書類上及びキーボード上における照度は300ルクス以上とすること。
また、ディスプレイ画面の明るさ、書類及びキーボード面における明るさと周辺の明るさの差はなるべく小さくすること。

ハ  ディスプレイ画面に直接又は間接的に太陽光等が入射する場合は、必要に応じて窓にブラインド又はカーテン等を設け、適切な明るさとなるようにすること。

 

(2)グレアの防止

ディスプレイについては、必要に応じ、次に掲げる措置を講ずること等により、グレアの防止を図ること。

イ  ディスプレイ画面の位置、前後の傾き、左右の向き等を調整させること。

ロ  反射防止型ディスプレイを用いること。

ハ  間接照明等のグレア防止用照明器具を用いること。

ニ  その他グレアを防止するための有効な措置を講じること。
(3)騒音の低減措置

VDT機器及び周辺機器から不快な騒音が発生する場合には、騒音の低減措置を講じること。

 

(4)その他

換気、温度及び湿度の調整、空気調和、静電気除去、休憩等のための設備等について事務所衛生基準規則に定める措置等を講じること。

 

 

 

作業管理

作業者が、心身の負担が少なく作業を行うことができるよう、次により作業時間の管理を行うとともに

作業の特性や個々の作業者の特性に応じたVDT機器、関連什器等を整備し、適切な作業管理を行うこと。

 

(1)作業時間等

イ  一日の作業時間

ロ  一連続作業時間及び作業休止時間

ハ  業務量への配慮

 

(2)VDT機器等

イ  VDT機器の選択

ロ  デスクトップ型機器

ハ  ノート型機器

ニ  携帯情報端末

ホ  ソフトウェア

ヘ  椅子

ト  机又は作業台

 

(3)調整

作業者に自然で無理のない姿勢でVDT作業を行わせるため

次の事項を作業者に留意させ、椅子の座面の高さ、キーボード、マウス、ディスプレイの位置等を総合的に調整させること。

イ  作業姿勢

ロ  ディスプレイ

ハ  入力機器

ニ  ソフトウェア

 

5 VDT機器等及び作業環境の維持管理

作業環境を常に良好な状態に維持し、VDT作業に適したVDT機器等の状況を確保するため

次により点検及び清掃を行い、必要に応じ、改善措置を講じること。

(1)日常の点検

(2)定期点検

(3)清掃

 

6 健康管理

作業者の健康状態を正しく把握し、健康障害の防止を図るため、作業者に対して、次により健康管理を行うこと。

(1)健康診断

(2)健康相談

(3)職場体操等

 

7 労働衛生教育

労働衛生管理のための諸対策の目的と方法を作業者に周知することにより

職場における作業環境・作業方法の改善、適正な健康管理を円滑に行うため

及びVDT作業による心身への負担の軽減を図ることができるよう、次の労働衛生教育を実施すること。

 

(1)作業者に対して、次の事項について教育を行うこと。また、当該作業者が自主的に健康を維持管理し、かつ、増進していくために必要な知識についても教育を行うことが望ましい。

(2)VDT作業に従事する者を直接管理する者に対して、次の事項について教育を行うこと。

8 配慮事項等

(1)高齢者に対する配慮事項等

(2)障害等を有する作業者に対する配慮事項

(3)在宅ワーカーに対する配慮事項

 

 

VDT作業の作業区分

作業区分 作業の種類 作業時間 作業の例 作業の概要
単純
入力型
1日
4時間以上
データ、文章等の入力 資料、伝票、原稿等からデータ、文章等を入力する。(CADへの単純入力を含む。)
拘束型 受注、予約、照会等の業務 コールセンター等において受注、予約、照会等の業務を行う。
単純
入力型
1日
2時間以上
4時間未満
単純入力型の業務 単純入力型の業務を行う。
拘束型 拘束型の業務 拘束型の業務を行う。
対話型 1日
4時間以上
文章、表等の作成、編集、修正等 作業者自身の考えにより、文章の作成、編集、修正等を行う。
データの検索、照合、追加、修正 データの検索、照合、追加、修正をする。
電子メールの受信、送信 電子メールの受信、送信等を行う。
金銭出納業務 窓口等で金銭の出納を行う。
技術型 プログラミング業務 コンピューターのプログラムの作成、修正等を行う。
CAD業務 コンピューターの支援により設計、製図を行う。(CADへの単純入力を除く。)
監視型 監視業務 交通等の監視を行う。
その他の型 携帯情報端末の操作、画像診断検査等 携帯情報端末の操作、画像診断検査等を行う。
単純
入力型
1日
2時間未満
単純入力型の業務 単純入力型の業務を行う。
拘束型 拘束型の業務 拘束型の業務を行う。
対話型 1日
4時間未満
対話型の業務 対話型の業務を行う。
技術型 技術型の業務 技術型の業務を行う。
監視型 監視型の業務 監視型の業務を行う。
その他の型 その他の型の業務 その他の型の業務を行う。

 

 

 

 

 

休眼では予防医学・セルフケアの観点から

眼精疲労対策に取り組んでいます!

 

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