☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):目の疲れや肩こりの解消に◎ウサギのポーズ

 

記事のココに注目

 

1.目の疲れを緩和してくれるウサギのポーズとは

2.ウサギのポーズのやりかた

3.首がつらい人のやりかた

 

 

ヨガ「ウサギのポーズ」で眼精疲労を改善させよう!

 

 

スマホ依存症気味に四六時中スマホを見ている人は

目がシバシバしたり乾燥したりと目の疲れに困りがちです。

そんな時はヨガのポーズを試してみましょう。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

今回は、目の疲れ、眼精疲労を緩和してくれるヨガのポーズを紹介します。

肩こりでお困りの方にもオススメです!

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

頭頂部にある「百会」というツボを刺激すると眼精疲労を改善させられます。

そしてその百会を刺激できるのがヨガの「うさぎのポーズ」です。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

ウサギのポーズは四つん這いの姿勢で行います。

ヨガマットもしくはバスタオルなどを用意しましょう。

正しい方法は上記のリンク先でご確認ください。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

首にケガをしたことのある人や、首に負担を強く感じる場合には

手を床に置いて支えながら行えばOKです。

自分の状況に合わせて試してみましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

このポーズは「頭頂部」ではなく「おでこ」を床につけてしまうと

首を痛めてしまう可能性があります。

正しい方法で行ってください。

 

 

 

6.まとめ

血行が良くなるだけではなく、首周りの筋力も鍛えられるので

慢性的な肩こりや眼精疲労を改善するのに役立ちます。

朝や夜など空き時間を見つけて行ってみましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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