☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：目の疲れや肩こりの解消に◎ウサギのポーズ

記事のココに注目

1．目の疲れを緩和してくれるウサギのポーズとは

2．ウサギのポーズのやりかた

3．首がつらい人のやりかた

スマホ依存症気味に四六時中スマホを見ている人は

目がシバシバしたり乾燥したりと目の疲れに困りがちです。

そんな時はヨガのポーズを試してみましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

今回は、目の疲れ、眼精疲労を緩和してくれるヨガのポーズを紹介します。

肩こりでお困りの方にもオススメです！

2．注目ポイント1の詳細

頭頂部にある「百会」というツボを刺激すると眼精疲労を改善させられます。

そしてその百会を刺激できるのがヨガの「うさぎのポーズ」です。

3．注目ポイント2の詳細

ウサギのポーズは四つん這いの姿勢で行います。

ヨガマットもしくはバスタオルなどを用意しましょう。

正しい方法は上記のリンク先でご確認ください。

4．注目ポイント3の詳細

首にケガをしたことのある人や、首に負担を強く感じる場合には

手を床に置いて支えながら行えばOKです。

自分の状況に合わせて試してみましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

このポーズは「頭頂部」ではなく「おでこ」を床につけてしまうと

首を痛めてしまう可能性があります。

正しい方法で行ってください。

6．まとめ

血行が良くなるだけではなく、首周りの筋力も鍛えられるので

慢性的な肩こりや眼精疲労を改善するのに役立ちます。

朝や夜など空き時間を見つけて行ってみましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：疲労タイプ別おすすめ入浴法　〜毎日元気でいたい、あなたへ〜を発行

記事のココに注目

1．東京ガスの「浴育のすすめTM」を発表

2．疲労の予防・緩和のための入浴方法

3．疲労タイプ判定ツール

日本人にとって入浴は欠かせないものです。

幼い時期から高齢期までライフステージに合わせた

効果的な入浴方法やお風呂の楽しみ方について学びましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

今回のレポートでは、「疲労」に着目し調査を実施しました。

疲労意識と実態に関するアンケートの結果から疲労のタイプを5つに分類し

それぞれの特徴をまとめました。

また、疲労の緩和方法として睡眠の次に多く行われている「入浴」について

タイプ別に疲労の予防・緩和に効果的な入浴法を提案します。

2．注目ポイント1の詳細

都市生活レポート 東京ガスの「浴育のすすめTM」が発表されています。

自分の疲労や年齢などのライフステージに合わせた

おすすめの入浴方法を学ぶことができます。

3．注目ポイント2の詳細

疲労のタイプや年齢によって自分に合う入浴方法は異なります。

目的に合わせて自分にあった入浴方法を選択しましょう。

記事によると眼精疲労の緩和には熱めのシャワー浴が効果的だそうです。

4．注目ポイント3の詳細

自分がどの疲労タイプに当てはまるか分からない方用に

疲労タイプ判定ツールも紹介されています。

チャートに沿って自分の疲れを判定しましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

東京ガスの「浴育のすすめTM」は

以下の都市生活研究所ホームページよりダウンロードが可能です。

http://www.toshiken.com/report/hot37.html

6．まとめ

忙しいとついついお風呂に入る時間も短くなりがちですが

疲れを取るためにはしっかりあたたまることが欠かせません。

休息で体力を回復させるのも仕事の一つですから

しっかりお風呂につかってリフレッシュしましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：欧米には肩こりがない!?眼精疲労などがもたらす「肩こり」の恐怖

記事のココに注目

1．欧米諸国には肩こりに相当する言葉はない

2．目の疲れが肩こりの原因になることもある

3．電気治療や温熱治療で血流を改善しよう

疲れた時に肩が凝る、長時間根を詰めて作業をしたら肩が痛くなる。

日本人の約8割以上が感じるという肩こりですが

欧米諸国には肩こりという言葉がないそうです。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「たかが肩こり」と思って放置していませんか？

甘くみていると、重大な病気がひそんでいることも。

発売中の週刊朝日MOOK「腰痛 肩こり ひざ痛のいい病院」では、肩こりの主な症状について取材。

まずは原因を知ることからはじめましょう。

2．注目ポイント1の詳細

欧米諸国には肩こりに相当する言葉がないそうです。

肩こりは日本人独自の訴えで、メカニズムも明らかではありません。

考えられる原因は多岐にわたりますが一般的な肩こりは筋肉によるこりです。

3．注目ポイント2の詳細

眼精疲労によるこりも「筋肉によるこり」の一種です。

パソコンやスマートフォンを使用すると僧帽筋に負担がかかり肩こりを引き起こします。

またスマホ首と眼精疲労が重なるとより症状が重くなります。

4．注目ポイント3の詳細

肩こりに確実に効くという治療法はありませんが

電気治療の一種である低周波治療や温熱療法は

筋肉をほぐし血流を改善することで肩こりの緩和ができます。

5．注意点、補足など/ネット上の声

肩こりの症状が重たくなると頭痛や耳鳴り、不眠など

様々な症状を引き起こします。

症状が重たくなる前に肩こりを改善するようにしましょう。

6．まとめ

肩こりを解消することも重要ですが

そもそも肩こりにならないように、目の負担を軽減させることも重要です。

パソコンやスマホは長時間使わずに必要な時に留めるのが良いでしょう。

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