☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：ブルーライトカット眼鏡は「スマホ不眠」に効く？夜に着けて睡眠の質アップ？

記事のココに注目

1．寝る前にスマホをいじる人が約半数

2．1週間の着用で睡眠時間が30分アップ！

3．医師も就寝前には浴びないようにと推奨

スマートフォン依存が重症化する一方でブルーライトによる睡眠障害が

問題となっています。

デジタルデトックスで睡眠の質を改善させましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

Shechter氏は「就寝前にブルーライトを浴びないようにするのが最良の選択肢。それでもデジタル機器を使用し続けたいのであれば、こうした何らかの方法でブルーライトをカットすることが望ましい」と説明する。

2．注目ポイント1の詳細

20～59歳のビジネスパーソン1000人を対象に実施した調査によると

「寝る前にスマホをいじる」と答えた人は41.4％。

更に、「部屋を暗くしてからもスマホを操作している」高校生も

半数近くいることが明らかになっています。

3．注目ポイント2の詳細

アメリカでは成人の2～3人に1人の割合で

入眠困難や中途覚醒といった不眠症の症状があるそうです。

そこで不眠症の方にブルーライトカット眼鏡を装着し生活したところ

参加者の睡眠時間が平均で30分延び、睡眠の質が向上しました。

4．注目ポイント3の詳細

アメリカ睡眠医学アカデミーのRaman Malhotra氏によると

一部の医師は不眠症の患者さんに対して

就寝前にアンバー系レンズ眼鏡の着用を推奨しているそうです。

5．注意点、補足など/ネット上の声

デジタルデトックスを完璧に現代で行うのは難しいことですが

不眠で悩んでいるなら寝る前の行動を少し見直してみると良いですね。

6．まとめ

寝る前にスマホを触るのをやめられないという人でも

ブルーライトカットの眼鏡をかけることは可能です。

色々工夫してブルーライトをできるだけ遠ざけるのが良いでしょう。

（C) Health Press All Rights Reserved.

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：若々しい瞳のために、今すぐするべき4つの習慣。

記事のココに注目

1．温めるケアで血流を促進させよう

2．目の筋トレと休息でスマホ老眼を予防

3．乱れた自律神経は呼吸筋トレーニングで整える

女性の見た目を左右するのは肌のシミやたるみだけではありません。

瞳そのものが乾いていたり濁っていると見た目年齢にも影響を与えます。

目の健康と美しさを守るために目のケアを取り入れましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

『VOGUE JAPAN』12月号「うるんだ瞳のためにすべきこと。」では

クリアに輝くピュアなまなざしを守るためにマークすべきルールを徹底調査。

眼科医の平松類先生に瞳を健康に美しく保つ方法を

栄養学を得意とする皮膚科医の山崎まいこ先生に目周りの皮膚も含めたケアの秘訣を伺あった。

2．注目ポイント1の詳細

目の血管は細いため少しの血流低下でもトラブルに繋がります。

冷え性が原因でドライアイになったり長時間のスマホやPC作業でも

血流が低下してしまいます。

ツボ押し、温め、マッサージなどで血行を促しましょう。

3．注目ポイント2の詳細

スマホの使いすぎで視力が低下してしまうスマホ老眼は20代30代にも増えています。

ピント調整機能の筋力トレーニングで眼精疲労やスマホ老眼を予防しましょう。

意識的にまばたきをして目を休めることも大切です。

4．注目ポイント3の詳細アスタキサンチ

スマホやPCのブルーライトは太陽のように神経を活動モードにします。

デジタル危機を長時間使うと自律神経が乱れてしまうため

呼吸筋トレーニングで自律神経を整えて副交感神経のスイッチを入れましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ケアをすることも重要ですが、同時に疲労を遠ざけることも必要です。

PCやスマホを仕事で長時間使うならプライベートの時間では

リラックスすることを意識してデジタル危機の使用を控えるようにしましょう。

6．まとめ

知らず知らずのうちに瞳は老化してしまいます。

アンチエイジングが必要なのは肌だけではありません。

日常生活を少し改善して瞳のトラブルを予防しましょう。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：ブルーライトが目の網膜細胞に及ぼす新たな影響を解明！

記事のココに注目

1．岐阜薬科大学 原英彰教授との共同研究で論文を発表

2．ブルーライトと目の病気の関係性

3．ブルーライトが視細胞にダメージを与える新たなメカニズム

パソコンやスマホのモニターから出るブルーライトは目に良くないと言われていましたが

この度わかさ生活の研究で新たなメカニズムが発見され論文として発表されました。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

株式会社わかさ生活は、“ブルーベリーで世界一を目指す目の総合健康企業”として研究を続け

岐阜薬科大学との共同研究により、ブルーライトが目の網膜細胞に及ぼす新たな影響を解明され

研究結果が学術雑誌のMolecular Visionに2017年3月5日付で掲載されました。

2．注目ポイント1の詳細

岐阜薬科大学 原英彰教授との共同研究でブルーライトが目に障害を及ぼす

新規のメカニズムを科学的に解明し学術雑誌のMolecular Visionに

掲載されました。

3．注目ポイント2の詳細

PCのディスプレイなどに含まれるブルーライトは今まで

活性酵素を発生させることで眼精疲労を起こすと考えられていました。

また網膜疾患の発症リスクとして問題になっていました。

4．注目ポイント3の詳細

今回の研究ではブルーライトが光受容タンパク質の異常な蓄積を引き起こすこと

また、その結果として網膜細胞にダメージを与えることが明らかになりました。

5．注意点、補足など/ネット上の声

現段階でブルーライトをカットするためには専用のメガネをかけるか

ブルーライトをカットしてくれる効果のあるディスプレイを使うしかありません。

長時間作業、ディスプレイ画面を見つめて作業をする方は注意が必要です。

6．まとめ

今後はアントシアニンやアスタキサンチンなど活性酵素を抑える方法に加えて

光受容タンパク質の異常な蓄積を回避できるような成分が含まれた

サプリメントが発売されるようになるかもしれませんね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：スマホやパソコンの「ブルーライト」が身体に与える影響とは？

記事のココに注目

1．ブルーライトとは一体？

2．ブルーライトが引き起こす症状

3．ブルーライトから身を守る方法

「ブルーライトは目に良くない」というのは知っている人も多いのですが

具体的にブルーライトがどんな影響を身体に与えるのか？

どうすれば守れるのかについては知らない人が多いのではないでしょうか？

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

今回は、ブルーライトにより身体にどんな影響が出るのか

またブルーライトから身を守るにはどうしたらいいのか、医師に詳しい話を聞いてきました。

2．注目ポイント1の詳細

ブルーライトはパソコンやスマホなどの電子機器の

ディスプレイ画面から出る波長が380～550nmの範囲にある青い光です。

太陽光にも含まれますが特に電子画面から多く発生します。

3．注目ポイント2の詳細

ブルーライトは眼球そのものにダメージを与えます。

眼精疲労、視力の低下、体内時計を狂わせる、不眠症など

心身に大きな影響を与えることが問題になっています。

4．注目ポイント3の詳細

ブルーライトから目を守るためにはブルーライトをカットする

フィルムを画面に貼り付けたり、メガネをかけることが有効です。

同時に電子機器の使用時間を減らす必要もあります。

5．注意点、補足など/ネット上の声

仕事などでどうしても長時間ディスプレイ画面を見つめるという人は

フィルムやメガネを使用することと同時に

こまめに休憩を取るなどより積極的なブルーライト対策が必要になります。

6．まとめ

ブルーライトは眼精疲労を起こすだけではなく不眠症状なども引き起こします。

最近なんだかよく眠れずに疲れが取れないという場合には

ブルーライトが原因かも？と疑ったほうが良いですね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：体調不良を招く「スマホの危険な使い方」

記事のココに注目

＊ざっくりまとめると・・・

１・ブルーライトは、網膜にダメージを与える

２・椎骨脳底動脈症候群でうつ病や精神不安定になる

３・症状は眼精疲労やドライアイなどの目の症状から始まる

～３つの構成～

１： スマホは便利で生活に欠かせないアイテムになっている一方で

現代人の身体を蝕んでいることが明らかになっています。

２：ニュースのメインとなる内容の抜粋

ブルーライトは、網膜にダメージを与え、目に痛みや疲れをもたらすもので、厚生労働省もスマホを１時間使ったら、１５分の休憩を呼びかけるほど、害があるものなのだ。このブルーライトや、先に述べたスマホ利用時の目の変化が負担となるため、「毎日のように画面を見続けていることで、知らず知らずの間に目のピント調節がうまくいかなくなったり、見えづらい、かすむ、しょぼしょぼするなどの症状につながります。またドライアイも誘発します

３：注目ポイント１の詳細

スマホから出るブルーライトは網膜にダメージを与えます。

一日数回の動作は問題ありませんが長期間に渡って毎日使うことで

どんどん目へのダメージが蓄積されていきます。

４：注目ポイント２の詳細

スマホを操作する際に猫背気味の姿勢を取ることで頸椎と胸椎のちょうど境目に

大きな圧力がかかり、椎骨動脈から脳に十分な血液が回らなくなります。

この椎骨脳底動脈症候群がうつ病や精神不安定につながる可能性があるそうです。

５：注目ポイント３の詳細

椎骨脳底動脈症候群はいきなり起こるわけではありません。

最初は些細な眼精疲労やドライアイなどの目の症状から始まり

やがて肩こりや手足のしびれにつながります。

６：注意点、補足など

この他にも、スマホ肘（上腕骨外側上顆炎）と呼ばれる症状を

引き起こすケースも近年増えているようです。

７：まとめ（おわりに）

最初の症状は誰にでも起こる眼精疲労から始まるのです。

症状が進む前に、スマホの使い方などを見直さなくてはいけません。

眼精疲労くらい大した事ないと軽く見るとのちのち後悔することにつながりますね。

（C)NIFTY Corporation