☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

『仕事のパフォーマンスが劇的に上がる食事のスキル50』のココに注目

＊ざっくりまとめると

1．金メダリストを育てた一流栄養士の“人生を変える食事法”とは

2．眼精疲労にはホウレンソウ、ブロッコリー、インゲン

3．ルテインは油と一緒に摂取しよう

人が一年間に摂る平均的な食事の回数は1095回。

ただ漫然と食事をしている人と意識して食事をしている人では

一年間でこの回数分、健康に大きな差が生まれます。

1．商品仕様

タイトル：仕事のパフォーマンスが劇的に上がる食事のスキル50

著者：川端理香

価格：1,512円

ページ数：192ページ

出版社：かんき出版

発売日：2018年2月13日

2．商品の特徴（1）

オリンピック金メダリストをはじめとして3万人以上の

トップアスリートをサポートしてきた一流の管理栄養士が

アスリートのパフォーマンスを上げるための食事スキルを

ビジネスパーソンに応用する方法を紹介しています。

3．商品の特徴（2）

眼精疲労が蓄積すると比例して集中力や思考力が低下します。

パソコンやスマホと言ったビジネスに必須のツールを使わないわけには行きません。

ルテインを多く含むホウレンソウ、ブロッコリー、インゲンを

積極的に食べ眼精疲労を解消しましょう。

4．商品の特徴（3）

ルテインは温野菜のサラダやおひたしにするのは効率が悪い食べ方だそうです。

ルテインは油と一緒に摂取することで体内吸収率が劇的に上がります。

バターで炒める、オイル入のドレッシングでナッツやくるみと食べることで

吸収率を高めることができます。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ルテインを多く含む緑黄色野菜はビタミンAやビタミンCを豊富に含んでいます。

これらの成分も眼精疲労の回復にとても重要な栄養素なので

目が疲れがちな人は緑黄色野菜と油を取りましょう。

6．まとめ

食生活を改善することで体のコンディションを整えるのは

ビジネスマンにとってとても大切なことですね。

効率の良い食事方法を毎日の生活に生かしてパフォーマンスを高めましょう。

（C) KADOKAWA CORPORATION 2018

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：眉毛をもみもみ　目の健康をキープするケアと食べものとは？

記事のココに注目

1．眼精疲労の原因の6割がドライアイ

2．目にいいとされる栄養素とそれを含む食材

3．準備不要で空いた時間にすぐにできる「眉毛もみ」

準備不要で空き時間に簡単にできる「眉毛もみ」で眼精疲労を回復させましょう。

血流を改善して深刻な症状になるまえに眼精疲労を予防してください。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

テレビやパソコン、スマホなどデジタル機器の普及によって現代人は目を酷使し

ドライアイや眼精疲労に悩まされている。

目の健康を保つために日々心がけるべきことは何か。

専門家に、積極的にとりたい栄養素や症状を改善するセルフケアについて聞いた。

2．注目ポイント1の詳細

眼精疲労の原因の6割はドライアイと報告があります。

食生活でアンチエイジング対策をすることで

眼精疲労を改善することが可能です。

3．注目ポイント2の詳細

生の青魚、人参やほうれん草などの緑黄色野菜を積極的に食べましょう。

EPAやDHAは目の若さを保つために大切です。

アントシアニンやルテインも効果的です。

4．注目ポイント3の詳細

血流促進は眼精疲労の改善に効果が期待できます。

準備いらずでどこでもできる「眉毛もみ」は血行・血流改善になり

眼精疲労の予防だけではなく目の下のクマやくすみも予防する効果があります。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ドライアイの症状が重たくなると幸福度が低下するそうです。

ドライアイになると睡眠の質も低下してしまい

目の症状だけではなく心や全身に影響を与えることが明らかになっています。

6．まとめ

目がちょっと疲れているだけ、忙しいんだから仕方ないと

眼精疲労を甘く見ていると全身に影響を与えてしまうかもしれません。

こまめにケアをして症状を悪化させないようにしましょう。

（C) Asahi Shimbun Publications Inc. All rights reserved.

☆今日は、気になったサプリメントを紹介させて頂きます☆

OWL’S EYEのココに注目

＊ざっくりまとめると

1．ゲームクリエイターのSWERY氏がプロデュース

2．集中力や動体視力、反射神経などが磨かれる

3．開発のきっかけは老眼

格闘ゲームやRTSなどの対戦ゲームで酷使される目を癒やしながら

強化することであなたの「勝ちたい」を応援してくれるサプリメントです。

眼精疲労に効果のあるルテインが豊富に配合されています。

1．商品仕様

商品名：OWL’S EYE

価格：1パック3,218円

3パック6,415円

※Amazonより

原産国：日本

原材料：食用サフラワー油、ビタミンE含有植物油/ビタミンC、ゼラチン

グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、マリーゴールド色素

カラメル色素、βカロテン

内容量：60粒（2ヶ月分）

栄養成分：ルテイン『5,000μg』、βカロテン『3,000μg』

ビタミンC『200.0mg』、ビタミンE『7,000μg』

商品重量：50ｇ

2．商品の特徴（1）

レッド・シーズ・プロファイルや、D4: Dark Dreams Don’t Dieの

クリエイターをして知られるSWERY氏が開発したサプリメントです。

日夜、眼を酷使しているゲーマー向けにピッタリです。

3．商品の特徴（2）

眼精疲労の予防や目の機能を保つために必要な成分とされるルテインを中心に

βカロチン、ビタミンC、ビタミンEなど目に良い成分を配合しています。

1日2粒のペースで飲み続けることで、集中力や動体視力、反射神経などを磨けます。

4．商品の特徴（3）

開発のきっかけはSWERY氏の老眼だったそうです。

目の老化はゲーマーにとって死活問題とも言えるものですから

日頃から目を労って年齢を重ねても変わらずゲームを楽しみましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

サプリメントだけでは眼精疲労を完全に予防できるわけではありません。

適度な休憩と十分な栄養が必要です。

サプリメントを飲んでいるから長時間ゲームをしても

OKではありませんので注意をしましょう。

6．まとめ

あるようでなかった、ゲーマー向けに特化した目のサプリメントです。

値段は少し高めですが、その分成分にこだわって製造されています。

３パックまとめて購入することで少しお得に購入できます。

（C) 2017Impress Corporation. All rights reserved.

☆今日は、気になったグッズを紹介させて頂きます☆

ほっと見えマスクのココに注目

＊ざっくりまとめると

1．目を温めながら「見える！」

2．眼精疲労予防効果のあるルテインを配合

3．40度の快適温度で血行促進

目元を温めながら「見える」ホットアイマスクです。

アイマスクをしながらスマホやネイル、仕事など作業ができます。

まぶた周辺をじんわり40度で20分間温めます。

1．商品仕様

容量：5枚

価格：599円（Amazonより）

商品重量：18ｇ

梱包サイズ：17.2 x 15.2 x 3.8 cm

発売日：2017年8月26日（リニューアル）

成分：コラーゲン、ヒアルロン酸

2．商品の特徴（1）

目の回りが開いているので、アイマスクで血流を促進させながら「見る」ことができます。

つけたら20分間何もできないというのはなかなか使いにくい

そうした声から開発された珍しい形のアイマスクです。

3．商品の特徴（2）

眼精疲労予防効果があり目に良いとされるルテインと

３大美容成分を配合しているので、目を休めると同時に

目元のエステ効果も期待できます。

4．商品の特徴（3）

熱すぎずしっかり血行を促進できる40度の快適温度で

装着するだけでしっかりリラックスすることができます。

目がつかれたなと感じたら仕事中でも目元を癒やすことができます。

5．注意点、補足など/ネット上の声

袋から取り出したら白い面を目元にあてて15秒で温もります。

レンジなどで温める必要はないため、いつでもどこでも

すぐに使用することがあります。

全国のドラッグストアで販売されています。

6．まとめ

朝起きたらむくみで目元がぱんぱん！

時間がなくて蒸しタオルで温めている時間がない！

なんて時でも「見える」ことで他の準備をしながら目元を温められます。

家事、育児、仕事の合間など様々なシーンで利用できますね。

（C) 2015 GRAPHICO Inc.All Right Reserved.

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：【医師監修】目が疲れる原因と目の疲れを取る方法

記事のココに注目

1．目が疲れる原因とは

2．目の疲れを取る方法

3．目を疲れさせないコツ

目が疲れてしまって困るというとき、目が疲れるのには必ず原因があります。

目が疲れてしまったあとに疲れを取ることも大切ですが

そもそも目が疲れにくくするようというのを同時に行っていく必要があります。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。あなたは目の疲れについて悩んでいませんか？

酷使してしまった目は毎日きちんとケアしてあげたいものですが「方法がわからない」という人もいるでしょう。

そこで今回は、目が疲れる原因と目の疲れを取る方法について、眼科医・後藤英樹先生の解説を元に紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

目が疲れる原因とはしては、目のピント調整昨日の低下や老化がまず考えられます。

次に、近視や遠視などの屈折異常や左右の視力が大きく異なる不同視。

そして目や体全身の病気から目の疲れが起こることがあります。

3．注目ポイント2の詳細

目の疲れを取るためには血行を促進してあげることが大事です。

目を蒸しタオルで温める、目の周りや首のストレッチをするということが大事です。

また目にいい成分（ビタミンB6、ルテイン、DHA、EPAなど）を含む食材を

積極的に食生活に取り入れるのも効果的です。

4．注目ポイント3の詳細

目を疲れさせないためにはパソコンのモニターの明度とコントラスト彩度を

最大値の1/2～1/3程度に調整すると良いでしょう。

またブルーライトをカットするメガネなどを使うのも効果的です。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目を冷やしたり清涼感のある目薬を使うと一時的に目がすっきりしますが

血管がぎゅっと閉まってしまい血行が悪くなるため

長い目で見ると目の疲れを取るためには逆効果になるようです。

6．まとめ

目が疲れて困ると言う人は、原因に何か心あたりがないか

一度詳しく調べてみるのが良いでしょう。

原因を取り除くだけで、目の疲れが解消されるかもしれませんよ。

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