☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：【眼科医に聞いた】あなたは大丈夫？ 「疲れ目」NG習慣 チェックリスト

記事のココに注目

1．3人に1人が「疲れ目」で仕事のミス経験あり！

2．「疲れ目」NG習慣 チェックリスト

3．正しい疲れ目ケア

PCやスマホの長時間利用で疲れ目担っている人が増えています。

仕事のミスに繋がることもあるようで、個人の問題にとどまらなくなっています。

日頃から目を酷使している人は注意が必要です。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

最近、目の疲れが気になることはありませんか？

ある調査によると、目の疲れがストレスや仕事のミスに繋がっていると感じている人もいるのだそう。

パソコンの長時間使用、スマホが欠かせない生活など、確かに目を酷使することが多いですよね。

そこで今回は、「疲れ目チェックリスト」と、眼科医の先生による正しい疲れ目ケアをご紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

20～50代の会社員男女500名にアンケートを行った結果

目の疲れを感じている人が9割を超えるという結果が得られました。

また目の疲れから数字入力を間違えた、集中力を欠いて誤字に気づかなかったなど

疲れ目がミスを誘発していることも明らかになりました。

3．注目ポイント2の詳細

「疲れ目」NG習慣チェックリストが公開されています。

お酒をたくさん飲む、エアコンのきいた部屋にいることが多いなど

意外な項目もあるので気になる方はチェックしてみましょう。

4．注目ポイント3の詳細

眼科医による疲れ目対策が6つ紹介されています。

メガネやコンタクトレンズの度数を強くすると

かえって目に負担がかかるため注意が必要だそうです。

矯正すれば良いというわけではなく、自分に合った矯正具が必要ですね。

5．注意点、補足など/ネット上の声

現代病とも言える「疲れ目」「眼精疲労」は放置すると目のトラブルにも繋がります。

今すぐ実行できる疲れ目対策で目をいたわりましょう。

6．まとめ

疲れ目を感じたら目を温めたりして血流を改善させましょう。

PCの使用時間を減らすのは難しくても出来る対策はいくつもあります。

こまめに目を労ることで深刻なトラブルを予防できます。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：インパクト十分！　1食で野菜不足解消の迫力サラダ

記事のココに注目

1．36種類の具材が大迫力

2．オーダーを受けてから90秒以内

3．目にも美しいサラダボウル

1食で1日分の必要量が余裕でとれるパワフルなサラダが次々に登場しています。

眼精疲労には緑黄色野菜に含まれるビタミンAが豊富です。

サラダを食べて眼精疲労を予防しましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

外食では「ここ数年は野菜ブーム」（飲食関係従事者）で、野菜をふんだんに食べられるカフェやレストランが増えています。

自宅ではとてもそろえられない、数十種類もの野菜を一度にとれるのは外食ならでは。

肉や魚介などたんぱく質も組み合わせたボリューム満点のサラダはもはや「主食」です。

2．注目ポイント1の詳細

「HAL YAMASHITA 大手町ラウンジ」の「新和食36（サブロー）サラダ」（1690円）は

36種類の野菜と肉・魚をワンプレートに盛り合わせておりボリューム満点なサラダです。

週に何度か来ても飽きないように毎日野菜の組み合わせが変わります。

3種類の自家製ドレッシングで最後まで飽きずにサラダを楽しめます。

3．注目ポイント2の詳細

シンガポールで人気のサラダバー「サラダストップ！」が日本にも上陸しています。

表参道と六本木、そして6月には新橋に3号店がオープンしました。

60種類以上の素材と35種類以上あるドレッシングから好きなものを選べます。

オーダーを受けてから90秒以内に作られるサラダは何通りもの味が楽しめます。

4．注目ポイント3の詳細

2017年4月にオープンした「スイートガーデン」では

「Sweet Garden（スイートガーデン）」（1350円）という食べられる花が添えられた

見た目にも美味しいサラダが大人気です。

5．注意点、補足など/ネット上の声

野菜が眼精疲労に効果的と言う事を知っていても

毎日同じようなサラダばかりが続けば飽きてしまいます。

人気店のサラダを参考にしてみてはいかがでしょうか？

6．まとめ

食生活の改善は１日だけ頑張っても意味がありません。

毎日コンスタントに続けてはじめて意味があるのです。

いつものサラダに飽きてしまったら時にはスペシャルなサラダで

楽しみながら眼精疲労予防に努めてください。

（C)NIKKEI

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：眼科医が見逃しやすい目の異常（１）眼球の異常ではないのに起こる症状

記事のココに注目

1．よくある目の症状（不定愁訴）

2．白内障の手術はよく考えて

3．目鳴りとは何か

目のトラブルは眼科に行けばすぐに原因が特定され

気になる症状が解決されると思いがちですが

眼科医が見逃しやすい目の異常というのがあるようです。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「眼科医が見逃しやすい目の異常」をテーマにお話しします。

2．注目ポイント1の詳細

眼科医は目の病気には対応できますが、眼球に病気がないと

異常なし、大丈夫、精神的なものと片付けてしまいます。

目の不定愁訴はお医者さんが見逃しやすいようです。

3．注目ポイント2の詳細

白内障の場合でも常にまぶしさがあるわけではありません。

短絡的に手術を勧める医師は避けましょう。

自分の生活をよく考えて手術すべきかどうかを検討する必要があります。

4．注目ポイント3の詳細

「目鳴り」（高梨先生の造語）は左右の目の一がずれることなどで起こります。

右と左の見え方が大きく異なると複視の状態になってしまうのです。

バセドウ病や加齢黄斑変性などで起こることがあります。

5．注意点、補足など/ネット上の声

睡眠導入剤による眼瞼けいれんなども問題になっているようです。

依存性が高いものなので、利用する際には注意が必要です。

6．まとめ

眼科医ならすべての目の異常をすぐに解決できる！

というわけではないようです。

良い医者かどうか見極めることが必要になりますね。

（C) The Yomiuri Shimbun.

本当は怖い眼精疲労！ シワ、たるみ、クマの原因かも？美容は目から

目が何だか疲れたなと甘く見てそのままにしていると

目元のシワやたるみ、目の下のクマの原因になるといわれています。

糖尿病、高血圧、動脈硬化は目の健康に深く関り

合併症として視力障害を引き起こす危険性があります。

現代人は生活に必要な情報の9割を視覚に頼っています。

季節の変わり目、この機会に大事な“目”について考えてみませんか？

参考文献：「図解 目のトラブルを解消する！ 正しい治療と最新情報」

20年前では想像できなかった現代病

インターネットの普及により、リアルタイムで世界中の情報をモバイル端末で知ることができるようになりました。

しかし、便利さと引き換えにパソコンやスマートフォンに目を酷使されて、眼精疲労で苦しむ人が増え

「VDT症候群」と呼ばれる現代病を誕生させてしまいました。

参考文献：眼科119番

眼精疲労の原因と美容

近距離でPCやモバイル端末を見ることで目に大きな負担が掛かり

デジタル機器から発せられるブルーライト(青色光)が、目の機能を低下させています。

この生活をそのままにして繰り返していることが「眼精疲労」の原因のひとつです。

眼精疲労になると、目周辺の血流が悪くなり、

目の周辺に“シワ、たるみ、目の下のクマ”を作ってしまう恐れがあります。

目元は年齢が出やすい場所です。

最近、目が疲れ気味だなと感じているならば、それは体からの危険信号。

美容のためにも、そのままにしないで一緒に対策を考えていきましょう。

参考サイト：fem.   http://www.femcare.jp/qa/000802

もっと怖い眼精疲労

スマホ老眼・・・などと軽い感じで言われていますが、ドライアイ、かすみ目だけではありません。

眼精疲労がひどくなると身体の不調にもつながっていきます。

首の痛み、頭痛から吐き気まで。そして、眼精疲労からくる不快感はストレスとして体に蓄積されていきます。

ストレスは、ご存じのように生活習慣病を引き起こす要因といわれています。

生活習慣病のなかでも、

“糖尿病、高血圧、動脈硬化”は命を脅かすとても危険な病気です。

ポイントは、早期のケアが予防の鉄則です。

深刻な事態になる前に、小さな異常サインを見逃さないように常に注意をすることが大切です。

参考文献：「図解 目のトラブルを解消する！ 正しい治療と最新情報」

最後に

現代社会において、悪いと分かっていても仕事＝VDT作業を止めるわけにはいきません。

目のマッサージや目薬、なるべく休憩時間を取るようにしたいものですが

時間に追われて眼精疲労を進行させてしまう人が多くいます。

そんな、毎日がんばる“目”を、せめて季節の変わり目に、たまには癒やしてあげてみませんか？