☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：アイマスクおすすめ10選！得られる効果や選び方も紹介！

記事のココに注目

1．アイマスクで目の疲れを癒せる

2．アイマスクを使うと睡眠の質が上がる

3．アイマスクは通気性、フィット感、機能で選ぶ

アイマスクを普段から利用していますか？

正しくアイマスクを使えば眼精疲労対策に使えるそうです。

上手に活用して眼精疲労対策に役立てましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

アイマスクは、キャンプ場などでなかなか寝付けないという方にもおすすめ！

自宅だけでなく職場や飛行機などいろいろな場所で活用できます。

ここでは、そんなアイマスクで得られる効果や選び方も紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

アイマスクは眼精疲労対策に効果的だそうです。

光を遮ることで目を休めることができ目元を温められます。

血行が良くなるので、目の下のくまを解消することもできます。

3．注目ポイント2の詳細

アイマスクを使用すると完全に光を遮ることができるため

睡眠の質を上げ、熟睡することができます。

日頃、疲れが溜まっている方、熟睡できない方は

アイマスクをつけて就寝するのが良さそうです。

4．注目ポイント3の詳細

アイマスクは通気性、フィット感、機能によって選びましょう。

特に夏は通気性のいいものがおすすめです。

耳にかかるタイプは長時間使用すると耳が痛くなってしまうので

ベルトタイプが良いでしょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

アイマスクの良いところは光を完全に遮断できるところです。

上手に活用して眼精疲労の予防につとめたいですね。

目を冷やせるものなど色々な機能を持つタイプもあるようですよ。

6．まとめ

リンク先ではさまざまなアイマスクが紹介されていました。

素材も値段も様々です。

機能に合わせて自分にピッタリのアイマスクを選びたいですね。

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☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：目の疲れに効く”3秒ツボ押し”のポイント

記事のココに注目

1．目の不調を感じたら眼精疲労が原因かも

2．近視に効く主なツボ

3．近視の進行を防ぐコツ

PCやスマホなどのデジタル機器を長時間使うことの多い現代人は

目の疲れを非常に感じやすくなっています。

ツボ押しで眼精疲労を改善しましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

PCやスマホの普及で「目」を酷使する場面が増えている。

そのため「眼精疲労」、つまり目の疲れを訴える人も多い。

眼精疲労の専門家である森岡清史医師は、その改善のために東洋医学の「ツボ押し」の併用を勧めている。

目の疲れを緩和し、近視の改善にも効果があるというツボ押しのポイントとは――。

2．注目ポイント1の詳細

眼精疲労は目の周りの筋肉が疲労し一時的に血流が滞ったために起こります。

日本人の6割が近視といわれましが、スマホやPCを長時間利用すると

仮性近視の状態になってしまいます。

3．注目ポイント2の詳細

書籍では近視に効くツボの押し方が紹介されています。

目の周辺にあるツボを押して筋肉の緊張を緩めましょう。

仕事や家事の空き時間に押すと効果的です。

4．注目ポイント3の詳細

近視を防ぐポイントは1時間に5分の休憩を取ることです。

パソコンでの作業に1時間集中したら5分休憩をとって

ツボ押しやリラックスして緊張をほぐしましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

集中していると時間を忘れてしまいがちですが

こまめな休息は長い目で見て作業効率を維持するためにも必要です。

適度に休憩を取るようにしましょう。

6．まとめ

眼精疲労も腰痛や肩こりと同じ筋肉の披露から起こるので

腰痛や肩こりにストレッチが効果的なように

目の疲れにもツボ押しというストレッチが有効です。

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ニュース提供媒体（配信先）：夏の疲れ？ちょこっとストレッチで基礎代謝UP

記事のココに注目

1．夏は基礎代謝が低下しやすい？

2．元気ハツラツ！ ちょこっと骨盤ストレッチ

3．ストレッチが必要なのはこんな方！

食欲の秋を前にして、夏太りしていませんか？

夏は基礎代謝が低下しやすい季節です。

骨盤ストレッチで基礎代謝をアップさせましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

人間の代謝は7割が基礎代謝。その基礎代謝が低下すると

何もしていなくても消費されるカロリーが極端に少なくなるってこと。

実にもったいないハナシです。気軽にできるちょこっと骨盤ストレッチで

まずは基礎代謝を上げて、土台になる体の中身を変えていきましょう。

2．注目ポイント1の詳細

夏は基礎代謝が低下しやすい季節です。

これは普段の生活でゆがんだ姿勢のまま偏った動作を繰り返すことで

骨盤が本来ある位置からずれてゆがみ、基礎代謝が低下するのです。

3．注目ポイント2の詳細

誰でも簡単にできる骨盤ストレッチが紹介されています。

首周りや肩周りが凝り固まると眼精疲労や頭のだるさに繋がります。

疲れが悪化してしまう前に試してみましょう。

4．注目ポイント3の詳細

同じ姿勢で長時間仕事をする方、ヒールの高い靴を履く習慣がある方。

カバンをいつも同じ方にかける癖がある方。

骨盤ストレッチに挑戦してみましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ストレッチをする際に気をつけたいのが日頃の姿勢やクセです。

クセは骨盤を歪ませる原因になるので、クセを同時に改善することも大事です。

6．まとめ

骨盤ストレッチはとても簡単にできます。

疲れていると体がだるくなり仕事の効率も落ちてしまいます。

夏の疲れをのこさず、基礎代謝を高めて秋に備えましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：【医師監修】目が疲れる原因と目の疲れを取る方法

記事のココに注目

1．目が疲れる原因とは

2．目の疲れを取る方法

3．目を疲れさせないコツ

目が疲れてしまって困るというとき、目が疲れるのには必ず原因があります。

目が疲れてしまったあとに疲れを取ることも大切ですが

そもそも目が疲れにくくするようというのを同時に行っていく必要があります。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。あなたは目の疲れについて悩んでいませんか？

酷使してしまった目は毎日きちんとケアしてあげたいものですが「方法がわからない」という人もいるでしょう。

そこで今回は、目が疲れる原因と目の疲れを取る方法について、眼科医・後藤英樹先生の解説を元に紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

目が疲れる原因とはしては、目のピント調整昨日の低下や老化がまず考えられます。

次に、近視や遠視などの屈折異常や左右の視力が大きく異なる不同視。

そして目や体全身の病気から目の疲れが起こることがあります。

3．注目ポイント2の詳細

目の疲れを取るためには血行を促進してあげることが大事です。

目を蒸しタオルで温める、目の周りや首のストレッチをするということが大事です。

また目にいい成分（ビタミンB6、ルテイン、DHA、EPAなど）を含む食材を

積極的に食生活に取り入れるのも効果的です。

4．注目ポイント3の詳細

目を疲れさせないためにはパソコンのモニターの明度とコントラスト彩度を

最大値の1/2～1/3程度に調整すると良いでしょう。

またブルーライトをカットするメガネなどを使うのも効果的です。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目を冷やしたり清涼感のある目薬を使うと一時的に目がすっきりしますが

血管がぎゅっと閉まってしまい血行が悪くなるため

長い目で見ると目の疲れを取るためには逆効果になるようです。

6．まとめ

目が疲れて困ると言う人は、原因に何か心あたりがないか

一度詳しく調べてみるのが良いでしょう。

原因を取り除くだけで、目の疲れが解消されるかもしれませんよ。

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