☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：デジタルライフ疲労に気をつけて！元気をつくる食べもの3つ

記事のココに注目

1．20代女性に多い「デジタルライフ疲労」とは

2．毎日の食事で疲れにくい身体作り

3．納豆パワーで眼精疲労を回復させよう

20代はまだまだ若いから多少無理をしても大丈夫。

そんな風に考えて疲れを蓄積させてしまっている人が多いようです。

若い世代だからこそ将来を考えて目のケアをしっかり行いましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

実は、20代女性は「デジタルライフ疲労」により

30代や40代の女性に比べ、ココロと身体が疲れていることが多いのだとか……。

忙しい年末を元気に乗り切るために、毎日食べたいものを3つご紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

20代女性は、それ以上の年代の女性に比べて

パソコン、タブレット、スマートフォンなど、デジタル機器に囲まれ

長時間デジタル機器を使用する時間が比率的に高く

眼精疲労や肩こり、イライラなどの不調を強く感じていることが多いようです。

3．注目ポイント2の詳細

鮭に含まれるアスタキサンチンには強い抗酸化作用があり

眼精疲労や自律神経のバランスを整えるのに効果的です。

またE.V.オリーブオイルもポリフェノールやオレイン酸など

毎日摂取したい食材です。

4．注目ポイント3の詳細

特に毎日積極的に摂取したいのが納豆です。

納豆に含まれるポリアミンは血管の健康や免疫細胞を守る働きがあります。

デジタル機器から離れて生活することができないからこそ

毎日の食事から目の健康を守りましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

若いと体力も気力もあるので多少の無理がきいてしまいます。

しかし30代40代と徐々に体力も回復力も衰えてしまいます。

若いうちに体に良い生活をしっかり習慣化していく必要があります。

6．まとめ

オリーブオイルはサラダに使用するだけではなく

ヨーグルトやお味噌汁に小さじ１杯加えれば摂取しやすくなります。

医食同源というように食べることから健康に気を使いましょう。

（C) DWANGO Co., Ltd.

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：第七の栄養素“ファイトケミカル” 抗がん作用が高いおすすめ食材とは

記事のココに注目

1．ファイトケミカルとは

2．活性酸素とは

3．代表的なファイトケミカルの成分とは

眼精疲労効果の高いファイトケミカルとは？

どんな成分でどんな効果があり、どんな物に含まれているか

詳しく知っていますか？

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

日頃、野菜や果物は皮や種を除いてから調理されることが多いですが

今まで捨ててしまっていた皮や種に詰まっている栄養素には抗酸化作用があるということで注目されています。

2．注目ポイント1の詳細

Phytochemical(ファイトケミカル、フィトケミカル)は

植物の皮や種に多く含まれる天然の化学物質です。

植物の色、香り、味のもとになります。

抗酸化作用を持ち、健康に良いとされており、第七の栄養素と言われます。

3．注目ポイント2の詳細

抗酸化作用は活性酸素を抑える作用です。

活性酸素が関係する疾患はがん、動脈硬化、心臓病、糖尿病

肌の老化、認知症などがあります。

タバコ、紫外線、ストレスによって増えてしまいます。

4．注目ポイント3の詳細

代表的なファイトケミカルの成分はカテキン、アントシアニン

ルテイン、カプサイシン、リコピン、アスタキサンチン、アリシンなどです。

にんにく、大豆、キャベツ、人参などはファイトケミカルを多く含みます。

5．注意点、補足など/ネット上の声

サプリメントでの摂取も効果的ですが

過剰摂取は害になることもあるため

食事から取るのがベターです。

6．まとめ

抗酸化作用のあるファイトケミカルは眼精疲労予防に効果があります。

ファイトケミカルを多く含む食品は日頃から積極的に摂取しましょう。

（C) NIFTY Corporation

「サクラエビ、糖尿病予防や動脈硬化改善、目の疲労回復など健康効果が期待」のココに注目

＊ざっくりまとめると

1．サクラエビにはアスタキサンチンが豊富

2．サクラエビ30～100gを10日間以上食べると？

3．紫外線障害の抑制作用には良好な実験結果

駿河湾で漁が行われているサクラエビは深海に生息する体長数cmの小エビです。

寿司やパスタ、かき揚げなどに使われる食材には驚きの健康効果があったようです。

 
1．記事のメインとなる内容の抜粋

アスタキサンチンはサクラエビのほかに

サケ、イクラ、タイなどの海産物の赤色色素でもありますが

含量はサクラエビが圧倒的に多く、100g当たり7mg

紅サケの2倍以上、甘エビの10倍近くも含まれています。

（中略）

アスタキサンチンの構造から抗酸化作用があることが推定され

揚げ物などに含まれる過酸化物による生体成分の損傷を防いだり

紫外線による細胞の損傷から皮膚や目を守ったりするのではないかと考えられています。

抗酸化作用の結果として悪玉コレステロール（LDL）の抑制

動脈硬化の改善、糖尿病予防などの作用も期待できます。

 
2．商品の特徴（1）

サクラエビのアスタキサンチン含有量は100g当たり7mgです。

紅サケの2倍以上、甘エビの10倍近くも含まれています。

サクラエビはサの藻類に含まれているベータカロテンを原料にして

アスタキサンチンを体内で合成しています。

 
3．商品の特徴（2）

サクラエビ30～100gを10日間以上、健康な男性が食べ続けた実験結果は

あまり大きな変化が見られなかったそうです。

今後、長期的な臨床試験が必要です。

 
4．商品の特徴（3）

血液に対する大きな変化は特徴（2）に上げたように

明らかになってはいませんが紫外線障害の抑制作用については

良好な実験結果が出ています。

眼精疲労改善、網膜毛細血管血流改善には役立つことが明らかです。

 
5．注意点、補足など/ネット上の声

目が疲れたなと感じている人。

目に負担のかかる生活をしている人。

サプリメントに頼るのも良いのですが、旬の食材を食べて

眼精疲労を改善するのも良いですね。

6．まとめ

サケにアスタキサンチンが多く含まれているのは

エサであるサクラエビのアスタキサンチン含有量が高いからです。

だったらサケで食べて間接的にアスタキサンチンを摂取するよりも

直接サクラエビを食べるのがより効率的に摂取できますね。

（C)NIFTY Corporation

「職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ」のココに注目

＊ざっくりまとめると

1．マンガ形式で未経験者でもわかりやすい

2．ココロとカラダの両方の不調を解消できる

3．眼精疲労にも効果のあるストレッチ

著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集です。

肩コリ、眼精疲労、腰痛がイラストとエッセイで紹介されています。

1．商品仕様

タイトル：職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

出版日：2017年3月14日

著者：崎田 ミナ

価格：1,296円（税込）

ISBNコード：4844366459

 
2．商品の特徴（1）

サクラエビのアスタキサンチン含有量は100g当たり7mgです。

紅サケの2倍以上、甘エビの10倍近くも含まれています。

サクラエビはサの藻類に含まれているベータカロテンを原料にして

アスタキサンチンを体内で合成しています。

3．商品の特徴（2）

サクラエビ30～100gを10日間以上、健康な男性が食べ続けた実験結果は

あまり大きな変化が見られなかったそうです。

今後、長期的な臨床試験が必要です。

4．商品の特徴（3）

血液に対する大きな変化は特徴（2）に上げたように

明らかになってはいませんが紫外線障害の抑制作用については

良好な実験結果が出ています。

眼精疲労改善、網膜毛細血管血流改善には役立つことが明らかです。

 
5．注意点、補足など/ネット上の声

目が疲れたなと感じている人。

目に負担のかかる生活をしている人。

サプリメントに頼るのも良いのですが、旬の食材を食べて

眼精疲労を改善するのも良いですね。

6．まとめ

サケにアスタキサンチンが多く含まれているのは

エサであるサクラエビのアスタキサンチン含有量が高いからです。

だったらサケで食べて間接的にアスタキサンチンを摂取するよりも

直接サクラエビを食べるのがより効率的に摂取できますね。

（C)NIFTY Corporation

☆今日は、気になったグッズを紹介させて頂きます☆

商品名（発売元）：「EYEラックW」アスタキサンチンとコンドロイチンのWのチカラ（メガネスーパー）

EYEラックWのココに注目

＊ざっくりまとめると・・・

１・アスタキサンチン配合

２・コンドロイチン配合

３・続けやすい1ヶ月分が1980円

メガネスーパーが開発した本気のサプリメント！

アスタキサンチンとコンドロイチンのWのチカラで目に働きかけます。

1：商品の仕様

販売エリア：メガネスーパーグループ124店舗

価 格（税抜き）：通常価格：￥1,980

容量：120粒（約30日分）

摂取目安量：1日あたり4粒

主な配合成分 4粒／1日当たり：コンドロイチン　96mg、アスタキサンチン　3mg

2：商品の特徴１

強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンを1日分3mg配合しています。

アスタキサンチンは眼精疲労に効果があると言われており

眼精疲労に悩む人の強い味方になってくれる成分です。

使用されているアスタキサンチンは富士フィルムから供給を受けた信頼・安心の成分です。

3：商品の特徴２

アイケアのサプリメントとしては初めてアスタキサンチンとコンドロイチンを

一緒に配合されています。

コンドロイチンは水分を保持するのに役立つ成分ですが

加齢とともに合成能力が低下しているので外部から摂取する必要があります。

4：商品の特徴３

サプリメントの価格は120粒（1ヶ月分）で1,980円です。

毎日ケアするのにちょうどいい手頃な価格帯で続けやすくなっています。

5：注意点、補足など

毎日定期的に服用される方には定期便がお得です。

楽天市場の公式サイトからも購入できます。

6：まとめ

メガネ屋さんが本気を出して作ったサプリメントは

アスタキサンチンとコンドロイチンのW配合です。

PC作業を多くする方、目の疲れで悩んでいる方は

一度試してみるのも良さそうですね。

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