眼精疲労原因の改善・疲れ目の治し方の専門サロン

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金メダルを育てた栄養士が教える眼精疲労の改善方法!

kyugan 2018年03月11日 カテゴリー: 書籍

 

 

 

☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

仕事のパフォーマンスが劇的に上がる食事のスキル50』のココに注目

 

*ざっくりまとめると

 

1.金メダリストを育てた一流栄養士の“人生を変える食事法”とは

2.眼精疲労にはホウレンソウ、ブロッコリー、インゲン

3.ルテインは油と一緒に摂取しよう

 

 

金メダルを育てた栄養士が教える眼精疲労の改善方法!

 

 

人が一年間に摂る平均的な食事の回数は1095回。

ただ漫然と食事をしている人と意識して食事をしている人では

一年間でこの回数分、健康に大きな差が生まれます。

 

 

1.商品仕様

タイトル:仕事のパフォーマンスが劇的に上がる食事のスキル50

著者:川端理香

価格:1,512円

ページ数:192ページ

出版社:かんき出版

発売日:2018年2月13日

 

 

 

 

2.商品の特徴(1)

オリンピック金メダリストをはじめとして3万人以上の

トップアスリートをサポートしてきた一流の管理栄養士が

アスリートのパフォーマンスを上げるための食事スキルを

ビジネスパーソンに応用する方法を紹介しています。

 

 

 

3.商品の特徴(2)

眼精疲労が蓄積すると比例して集中力や思考力が低下します。

パソコンやスマホと言ったビジネスに必須のツールを使わないわけには行きません。

ルテインを多く含むホウレンソウ、ブロッコリー、インゲンを

積極的に食べ眼精疲労を解消しましょう。

 

 

 

4.商品の特徴(3)

ルテインは温野菜のサラダやおひたしにするのは効率が悪い食べ方だそうです。

ルテインは油と一緒に摂取することで体内吸収率が劇的に上がります。

バターで炒める、オイル入のドレッシングでナッツやくるみと食べることで

吸収率を高めることができます。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

ルテインを多く含む緑黄色野菜はビタミンAやビタミンCを豊富に含んでいます。

これらの成分も眼精疲労の回復にとても重要な栄養素なので

目が疲れがちな人は緑黄色野菜と油を取りましょう。

 

 

 

6.まとめ

食生活を改善することで体のコンディションを整えるのは

ビジネスマンにとってとても大切なことですね。

効率の良い食事方法を毎日の生活に生かしてパフォーマンスを高めましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) KADOKAWA CORPORATION 2018

疲れているつもりはないのに、疲れている「隠れ披露」に要注意!

kyugan 2017年12月31日 カテゴリー: 書籍

 

 

 

☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体』のココに注目

 

 

*ざっくりまとめると

 

1.気が張ったり興奮状態だと「疲労感」に気づけ無い

2.「隠れ疲労」の6つのサイン

3.間違いだらけの疲労回復対策とは

 

 

疲れているつもりはないのに、疲れている「隠れ披露」に要注意!

 

 

年末年始の忙しい期間だからこそ体のメンテナンスはしっかりしましょう。

寝ても突かれが取れない、疲れすぎて休日があっという間に過ぎてしまう。

そんな休んでも疲れが抜けない場合、隠れ疲労の可能性があります。

 

 

1.商品仕様

書籍名:隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体

著者:梶本修未

価格:778円

ページ数:208ページ

出版社:朝日新聞出版

発売日:2017年11月13日

ISBN-10:4022737409

ISBN-13:978-4022737403

 

 

 

2.商品の特徴(1)

通常、人の体は疲れが貯まると脳から「休みなさい!」という警告が発せられます。

しかし気が張っていたり興奮状態だと脳は傾国を無視して疲労感のシグナルを

ださなくなってしまうのだそうです。

その結果、疲労感なき疲労、「隠れ疲労」が起こるのです。

 

 

 

3.商品の特徴(2)

隠れ疲労を解消するためには早い段階で「疲れている」と

認識することが大切です。

6つのチェックで「隠れ疲労」をチェックしましょう。

 

 

 

4.商品の特徴(3)

自分では疲労対策として行っている「栄養ドリンクを飲む」

「熱いお湯につかる」「運動でリフレッシュする」が疲労を助長することがあります。

自分のケアが間違っていないかどうか、確認してみましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

疲れを取るつもりでやっていることが

実は科学的エビデンスのない間違った行いということは多々あるようです。

疲れを貯めすぎないように注意が必要です。

 

 

 

6.まとめ

長時間PC作業をしている方やスマホを長時間利用される方は

自分でも気づかないうちに目の疲れが溜まっている可能性があります。

目の疲れは肩こりや頭痛などの不調に繋がりますから

隠れ疲労がたまらないように早めのケアをしましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) NIFTY Corporation

ドライアイで様子見と言われた人におすすめの一冊!

kyugan 2017年11月25日 カテゴリー: 書籍

 

 

 

☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

本当は怖いドライアイ』のココに注目

 

 

*ざっくりまとめると

 

1.ドライアイを改善する方法

2.メガネ、コンタクト、市販薬などについて

3.病院での最新治療でドライアイを改善

 

 

ドライアイで様子見と言われた人におすすめの一冊!

 

 

副題は『「様子を見ましょう」と言われた人のために』となっている通り

病院で診察を受けた時に目薬を処方され「様子をみましょう」と言われた方に向けて

自力でドライアイを改善するための方法が紹介されています。

 

 

1.商品仕様

書籍名:本当は怖いドライアイ―「様子を見ましょう」と言われた人のために

出版社:時事通信社

発売日:2017/1/20

ISBN-10:4788715074

ISBN-13:978-4788715073

梱包サイズ:19 x 13.2 x 1.8 cm

価格:1400円+税

 

 

 

2.商品の特徴(1)

第一章~第三章ではドライアイの自己チェックから

今すぐ試せるトレーニング方法などが紹介されています。

目の乾燥が気になる方は今すぐ実践したいことばかりです。

 

 

 

3.商品の特徴(2)

第六章~第七章ではドライアイに悩んでいる人が

どんな眼鏡やコンタクトレンズを選べばいいのか

またどんな市販薬を選んで使えばいいのかが紹介されています。

 

 

 

4.商品の特徴(3)

第八章以降では病院でドライアイを治療するために

必要な内容がわかりやすくまとめられています。

最新治療や積極治療を行いたい方にピッタリの内容です。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

ドライアイは病気ではないかもしれませんが

これがきっかけで頭痛や肩こり、更にはうつ病を発症してしまうこともあります。

甘く考えずに早めに自分でできることから初めてみましょう。

 

 

 

6.まとめ

ドライアイで病院を受診したのに「様子見」と言われてしまったとき

実際目の乾燥という不具合があるので困ってしまいますね。

放置すると視力の低下などに繋がることもありますから

早めに改善しなくてはいけません。

 

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) 2009 JIJI Press Publication Service, inc. All rights reserved.

目の寿命を伸ばして、一生健康な視力を維持しよう!

kyugan 2017年11月18日 カテゴリー: 書籍

 

 

 

☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

スーパードクターと学ぶ 一生よく見える目になろう』のココに注目

 

*ざっくりまとめると

 

1.目の寿命は65年~70年

2.その目の健康法は間違っているかも?

3.正しい知識で子供の目を守ろう

 

 

目の寿命を伸ばして、一生健康な視力を維持しよう!

 

 

PCやスマホを使うのが当たり前の現代。

長時間ブルーライトの出る画面を見続ける生活では

眼精疲労、視力低下など若くても目の不安を覚える方が増えています。

 

 

1.商品仕様

 

タイトル:スーパードクターと学ぶ 一生よく見える目になろう

著:深作秀春(深作眼科院長)

発売日:2017/08/30

判型・ページ数:4-6・256ページ

価格:1300円+税

ISBN:978-4-07-422480-7

 

 

 

2.商品の特徴(1)

現代では平均寿命が90歳近くなっていますが、目の寿命は65~70年だそう。

人の寿命と目の寿命の20年の差を埋めるためには早くからのメンテナンスが重要です。

正しいメンテナンス方法について学びましょう。

 

 

 

3.商品の特徴(2)

目のためにと行っている眼球体操などのトレーニングや

マッサージ方法の中には利き目がないどころか目のトラブルの

原因となってしまう危険なものが含まれています。

正しい知識を身に着けましょう。

 

 

 

4.商品の特徴(3)

一生に渡って健康な視力を維持するためには

子供の目の発達を守ることが大切です。

大人が正しい知識を身に付けることで赤ちゃんや子供の目の発達を守りましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

人生のQOLを大きく作用するはずの目はむき出しの弱い臓器です。

トラブルを起こさないように知識を身に付けること。

同時にトラブルが起きた時の対処法を学んでおきましょう。

 

 

 

6.まとめ

平均寿命が短かった時代では目の病気を意識する必要はほとんどありませんでした。

視力が失われてしまえば快適な生活は難しくなります。

目の健康についても特に注意をしていきたいですね。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) 2017 SHUFUNOTOMO Co., Ltd. All rights reserved.

忙しいビジネスマンが効果的に休息を取る方法!

kyugan 2017年11月4日 カテゴリー: 書籍

 

 

 

☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

働く人のための 最強の休息法』のココに注目

 

 

*ざっくりまとめると

 

1.「睡眠」「運動と姿勢」で疲労回復

2.「アイケア」「食事」で疲労予防

3.「脳科学とメンタル」「ITツール活用」を活用

 

 

 

忙しいビジネスマンが効果的に休息を取る方法!

 

 

日々忙しく働くビジネスパーソンに向けて、「睡眠」「運動と姿勢」「アイケア」

「食事」「脳科学とメンタル」「ITツール活用」という6つのパートに分け

エビデンスに基づく効率的な休息法を伝授します。

 

1.商品仕様

タイトル:ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法

定価:1,500円(税抜)

発売日:2017.8.26

判型:A5判・ソフトカバー/240ページ

ISBN:978-4-7993-2164-5

発行:ディスカヴァー・トゥエンティワン

 

 

 

2.商品の特徴(1)

ビジネスマンの適切な睡眠時間はどのくらいなのでしょうか?

適切な運動の仕方とは?

日々の生活習慣を見直すために役立つ情報が詰まっています。

 

 

 

3.商品の特徴(2)

ビジネスパーソンにとって欠かせないツールといえば

パソコンやスマホなどのデジタルデバイスです。

眼精疲労の予防方法などアイケアについて学べます。

 

 

 

4.商品の特徴(3)

精神面から休息をする方法やITツールの活用などについて紹介されます。

今すぐ実践できることを取り入れて仕事のパフォーマンスを向上させましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

累計10万部を突破した「最強の勉強法」の猪俣 武範氏が執筆した

ビジネスパーソンに向けた戦略的休憩技術について書かれた書籍です。

 

 

 

6.まとめ

医師として働く傍らで執筆やビジネスなどをこなす猪俣 武範氏は

効果的な休息を取っているからこそ、あれほどパワフルに日常を送れるのでしょう。

よく休むことは良く働くことにつながります。

ぜひ参考にしたいですね。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) Discover 21, Inc. All rights reserved.

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