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座ったままで肩をスッキリさせるストレッチ

kyugan 2017年07月22日 カテゴリー: ストレッチ

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):市大ストレッチ(上)座ったままで肩スッキリ

 

記事のココに注目

 

1.座ったままでできるストレッチ

2.大阪市立大が開発

3.実際に学生で検証済み

 

 

座ったままで肩をスッキリさせるストレッチ

 

 

椅子に座ったまま、限られたスペースで行える七つの動作で

肩のストレッチをし、血行を促進し眼精疲労の緩和を行いましょう。

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

大阪市立大が、「市大ストレッチ」と名付けたオリジナルのストレッチ方法を開発した。

授業中に姿勢が固まりがちな学生たちに実践してもらうことで、姿勢の悪さから来る肩こりや眼精疲労を予防してもらおうという狙いだ。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

「市大ストレッチ」は座ったままできるストレッチです。

仕事の合間や勉強の合間、わざわざ立ち上がって大きな動作をする必要はなく

肩がこったな~なんてときにさっと行うことができます。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

この運動を開発したのは

都市健康・スポーツ研究センター准教授の横山久代さんです。

集中して授業を受けたあとに、学生さん達の肩こりや眼精疲労を予防するために

開発されたようです。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

次第ストレッチは実際に学生さんにも体験してもらっているそうです。

疲れがたまると勉強や仕事の能率も悪くなってしまいます。

姿勢を良くするというのは眼精疲労にとても効果的です。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

詳しい運動の方法は動画サイトYoutubeで公開されています。

正しいストレッチの方法を学んで、実践してみましょう。

 

 

座ったままで肩をスッキリさせるストレッチ

 

 

6.まとめ

眼精疲労は若い人にこそ深刻です。

というのも中年以降の人に比べて圧倒的にディスプレイ画面を

眺める時間が一日の中で長いからです。

PC、スマホ、テレビゲームと目を酷使しがちなので

積極的に眼精疲労予防をしていきましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) The Yomiuri Shimbun.

職場で、家で、学校で、ストレッチをして眼精疲労を予防しよう!

kyugan 2017年03月14日 カテゴリー: ストレッチ

 

 

 

☆今日は、気になった書籍を紹介させて頂きます☆

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ」のココに注目

 

*ざっくりまとめると

 

1.マンガ形式で未経験者でもわかりやすい

 

2.ココロとカラダの両方の不調を解消できる

 

3.眼精疲労にも効果のあるストレッチ

 

 

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

 

 

著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集です。

肩コリ、眼精疲労、腰痛がイラストとエッセイで紹介されています。

 

1.商品仕様

タイトル:職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

出版日:2017年3月14日

著者:崎田 ミナ

価格:1,296円(税込)

ISBNコード:4844366459

 

 

 

2.商品の特徴(1)

著者の実体験と読者の選別から本当に効果のあるストレッチを厳選し

イラストエッセイでおもしろおかしく紹介されています。

実際のストレッチは四コママンガ形式でわかりやすいので

ストレッチ未経験者でも分かりやすい内容です。

 

 

 

3.商品の特徴(2)

肩コリ、眼精疲労、腰痛などのカラダの不調から

睡眠不足、ストレスなどのココロの不調と両方に対応できます。

「gooいまトピ」で掲載中の連載中で口コミ評判も◎

 

 

 

4.商品の特徴(3)

凝り固まった肩やPC作業で疲れた目も

ストレッチで血行を良くすることで症状が改善されます。

仕事をしながら肩コリを解消するストレッチなど

今すぐ実践できる情報が満載です。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

骨や筋肉の図解もわかりやすくイラストで紹介されていて

単なるエッセイだけではなくストレッチもしっかり学べます。

 

 

 

6.まとめ

単なるストレッチの本だと、読んでいて楽しいものではありませんが

「オチ」のあるイラストエッセイで笑えるので最後まで飽きずに読み進められます。

笑いながら身体に良いストレッチが学べるのは画期的ですね。

 

 

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

 

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

 

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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