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ストレッチで代謝をアップさせて眼精疲労による疲れを改善させよう!

kyugan 2017年10月21日 カテゴリー: 血行

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):夏の疲れ?ちょこっとストレッチで基礎代謝UP

 

記事のココに注目

 

1.夏は基礎代謝が低下しやすい?

2.元気ハツラツ! ちょこっと骨盤ストレッチ

3.ストレッチが必要なのはこんな方!

 

 

ストレッチで代謝をアップさせて眼精疲労による疲れを改善させよう!

 

 

食欲の秋を前にして、夏太りしていませんか?

夏は基礎代謝が低下しやすい季節です。

骨盤ストレッチで基礎代謝をアップさせましょう。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

人間の代謝は7割が基礎代謝。その基礎代謝が低下すると

何もしていなくても消費されるカロリーが極端に少なくなるってこと。

実にもったいないハナシです。気軽にできるちょこっと骨盤ストレッチで

まずは基礎代謝を上げて、土台になる体の中身を変えていきましょう。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

夏は基礎代謝が低下しやすい季節です。

これは普段の生活でゆがんだ姿勢のまま偏った動作を繰り返すことで

骨盤が本来ある位置からずれてゆがみ、基礎代謝が低下するのです。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

誰でも簡単にできる骨盤ストレッチが紹介されています。

首周りや肩周りが凝り固まると眼精疲労や頭のだるさに繋がります。

疲れが悪化してしまう前に試してみましょう。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

同じ姿勢で長時間仕事をする方、ヒールの高い靴を履く習慣がある方。

カバンをいつも同じ方にかける癖がある方。

骨盤ストレッチに挑戦してみましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

ストレッチをする際に気をつけたいのが日頃の姿勢やクセです。

クセは骨盤を歪ませる原因になるので、クセを同時に改善することも大事です。

 

 

 

6.まとめ

骨盤ストレッチはとても簡単にできます。

疲れていると体がだるくなり仕事の効率も落ちてしまいます。

夏の疲れをのこさず、基礎代謝を高めて秋に備えましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) Rakuten, Inc.

目の疲れはどうして起きてしまうのか?

kyugan 2017年08月5日 カテゴリー: 血行

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):【医師監修】目が疲れる原因と目の疲れを取る方法

 

記事のココに注目

 

1.目が疲れる原因とは

2.目の疲れを取る方法

3.目を疲れさせないコツ

 

 

目が疲れはどうして起きてしまうのか?

 

 

目が疲れてしまって困るというとき、目が疲れるのには必ず原因があります。

目が疲れてしまったあとに疲れを取ることも大切ですが

そもそも目が疲れにくくするようというのを同時に行っていく必要があります。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。あなたは目の疲れについて悩んでいませんか?

酷使してしまった目は毎日きちんとケアしてあげたいものですが「方法がわからない」という人もいるでしょう。

そこで今回は、目が疲れる原因と目の疲れを取る方法について、眼科医・後藤英樹先生の解説を元に紹介します。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

目が疲れる原因とはしては、目のピント調整昨日の低下や老化がまず考えられます。

次に、近視や遠視などの屈折異常や左右の視力が大きく異なる不同視。

そして目や体全身の病気から目の疲れが起こることがあります。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

目の疲れを取るためには血行を促進してあげることが大事です。

目を蒸しタオルで温める、目の周りや首のストレッチをするということが大事です。

また目にいい成分(ビタミンB6、ルテイン、DHA、EPAなど)を含む食材を

積極的に食生活に取り入れるのも効果的です。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

目を疲れさせないためにはパソコンのモニターの明度とコントラスト彩度を

最大値の1/2~1/3程度に調整すると良いでしょう。

またブルーライトをカットするメガネなどを使うのも効果的です。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

目を冷やしたり清涼感のある目薬を使うと一時的に目がすっきりしますが

血管がぎゅっと閉まってしまい血行が悪くなるため

長い目で見ると目の疲れを取るためには逆効果になるようです。

 

 

 

6.まとめ

目が疲れて困ると言う人は、原因に何か心あたりがないか

一度詳しく調べてみるのが良いでしょう。

原因を取り除くだけで、目の疲れが解消されるかもしれませんよ。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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