☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：目にダメージを与える8の生活習慣

記事のココに注目

1．コンタクトレンズを装用したまま寝る

2．目の定期検査を受けない

3．サングラスを着用しない

普段何気なくしている8つの習慣が

目の健康に悪い影響を与えてることが明らかになりました。

今回はそのうちの３つを抜粋致します。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

スマホやパソコンが欠かせない今、視力の低下に悩む若者が増えています。

テレビやゲームなども、長時間見続けると眼精疲労、視力低下の原因になりますが

このほかにも、目の健康に悪い習慣があります。

米国の健康サイト「ヘルス・ドッドコム」が指摘する8つの避けるべき生活習慣をご紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

連続装用コンタクトレンズが市販されていますが

つけたままで眠ってしまうと角膜が酸素不足になります。

角膜上皮細胞が剥がれやすくなり、細菌にも感染しやすくなります。

3．注目ポイント2の詳細

身体の定期検診を受けると言う人は多くても

目の定期検診を毎年受けているという人は少ないです。

痛みやトラブルを感じていなくても定期的に健診を受けましょう。

4．注目ポイント3の詳細

サングラスは夏のアイテムと思われがちです。

目に有害な紫外線は夏よりも冬に多く、特に雪のある場所では要注意です。

強い日差しにの中に出る時には季節を問わずサングラスを着用しましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

この他にも5つの注意点が紹介されています。

目の疲れ、トラブル、眼精疲労を感じている方は上記リンクから

詳細を確認してみてください。

6．まとめ

普段何気なく行っていることが目の負担となっていることが多々あります。

大きなトラブルにつながってからでは遅いのです。

これをきっかけに普段の行動を見直してみてくださいね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：【医師監修】目が疲れる原因と目の疲れを取る方法

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1．目が疲れる原因とは

2．目の疲れを取る方法

3．目を疲れさせないコツ

目が疲れてしまって困るというとき、目が疲れるのには必ず原因があります。

目が疲れてしまったあとに疲れを取ることも大切ですが

そもそも目が疲れにくくするようというのを同時に行っていく必要があります。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。あなたは目の疲れについて悩んでいませんか？

酷使してしまった目は毎日きちんとケアしてあげたいものですが「方法がわからない」という人もいるでしょう。

そこで今回は、目が疲れる原因と目の疲れを取る方法について、眼科医・後藤英樹先生の解説を元に紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

目が疲れる原因とはしては、目のピント調整昨日の低下や老化がまず考えられます。

次に、近視や遠視などの屈折異常や左右の視力が大きく異なる不同視。

そして目や体全身の病気から目の疲れが起こることがあります。

3．注目ポイント2の詳細

目の疲れを取るためには血行を促進してあげることが大事です。

目を蒸しタオルで温める、目の周りや首のストレッチをするということが大事です。

また目にいい成分（ビタミンB6、ルテイン、DHA、EPAなど）を含む食材を

積極的に食生活に取り入れるのも効果的です。

4．注目ポイント3の詳細

目を疲れさせないためにはパソコンのモニターの明度とコントラスト彩度を

最大値の1/2～1/3程度に調整すると良いでしょう。

またブルーライトをカットするメガネなどを使うのも効果的です。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目を冷やしたり清涼感のある目薬を使うと一時的に目がすっきりしますが

血管がぎゅっと閉まってしまい血行が悪くなるため

長い目で見ると目の疲れを取るためには逆効果になるようです。

6．まとめ

目が疲れて困ると言う人は、原因に何か心あたりがないか

一度詳しく調べてみるのが良いでしょう。

原因を取り除くだけで、目の疲れが解消されるかもしれませんよ。

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ニュース提供媒体（配信先）：8割が「スマホ老眼」予備軍!? 眼外科医に聞いた目をいたわる方法

記事のココに注目

1．8割が目の不調を感じている

2．寝る前のスマホ利用は6割以上

3．眼を休めることの重要性

片時もスマホを手放せない！という人もいるほど

私たちの日々の暮らしに浸透しているスマホですが

使いすぎて目の不調を感じている人が8割に登ることが明らかになりました。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

ファンケルがスマートフォンを使用する20〜40代男女500名を対象に行った

「現代人のスマホとの付き合い方に関する意識と実態」調査によると

朝から晩までスマホを長時間使用している人がかなり多いことがわかりました。

2．注目ポイント1の詳細

目がしょぼしょぼする、目の疲れを感じると

スマホの利用者の8割が目に不調を感じていることがアンケートにより明らかになりました。

いわゆるスマホ老眼の予備軍になっている人が多いようです。

3．注目ポイント2の詳細

寝る前に布団に入ってからスマホを見るのが日課と

答えた人が6割に登っています。

またスマホを1日中手放せないと言う人も多く

私たちの生活に欠かせないアイテムとなっているようです。

4．注目ポイント3の詳細

スマホの利用者数の増加、そして利用時間の増加が増える一方で

眼のケアがおざなりにされていることが多いようです。

日頃から眼精疲労を予防する上手な付き合い方をしなければいけません。

5．注意点、補足など/ネット上の声

スマホは便利な道具ですが、依存状態になっている方は

スマホとの上手な距離のとり方を学ばなくてはいけません。

6．まとめ

スマホを利用していて目の疲れを感じたときには

少し利用を控えて目を休ませるなどケアを行いましょう。

放置しているとスマホ老眼になり視力の低下など様々なトラブルを引き起こしてしまいます。

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ニュース提供媒体（配信先）：  もう“効かないサプリメント”にダマされない！ 失敗しない3つのポイント

記事のココに注目

1．サプリメントは玉石混交

2．研究論文を探すべし

3．含有量を確認しよう

多くの人が健康維持のためにサプリメントを利用しています。

しかし決して安くないお金を出して購入しているそのサプリメントが

全く効果のないものだったらどうでしょうか？

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

「サプリメント業界は玉石混交、すべての商品が優れているわけではありません」と語るのは

健康情報誌で数十社の健康食品の販促を担当する現役広告マンのX氏。独自の切り口により

目標値の約4倍のレスポンスを叩き出した経験を持つ彼が

“効かないサプリメント”にダマされないコツを、匿名を条件に明かしてくれた。

2．注目ポイント1の詳細

サプリメントは「医薬品」ではなく「食品」です。

医薬品ほど厳密に研究されて作られているものではないので

中にはいいかげんな商品も多く混ざっているようです。

広告を頭から信じるのではなく、自分で見分けることが必要になります。

3．注目ポイント2の詳細

そのサプリメントに含まれる成分が本当に効果のあるものなのか

Google Scholar（グーグルスカラー）と言うツールで研究論文を調べることができます。

中には大した研究も行われずに印象だけで「効果あり」としているものもあるので

注意が必要なのです。

4．注目ポイント3の詳細

有効成分が分かったら、サプリメントの含有量を調べましょう。

アントシアニンがブルベリー３粒ほどしか入っていないようなサプリメントでは

お金を溝にしててしまうようなものです。

5．注意点、補足など/ネット上の声

サプリメントの広告には誇大広告とまではいかなくても

効能を勘違いさせるようなものも多く溢れています。

情報に惑わされずに自分で見極めるようになりましょう。

6．まとめ

サプリメントを利用するときには、成分が本当に効果のあるものかを

論文レベルで調べること、含有成分を調べること。

そしてプラセボ効果を信じて飲むことが重要なようですね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：眼科医が推奨！目のかすみや眼精疲労に効く「顔のツボ」８つ

記事のココに注目

1．顔にあるツボが目に効く理由

2．目に良い8つのツボ

3．ツボの押し方

眼精疲労で悩んでいるなら顔にあるツボを刺激してみましょう。

顔には眼精疲労に効果のあるツボがたくさんあります。

正しく刺激して血流を促進すれば目の疲れが改善されますよ。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

目の疲れ、かすみ、ドライアイ、小さな文字が見えにくい……そんな目の不調を覚えるサライ世代は多いでしょう。

そこで今回は、目の専門医で『Y’sサイエンスクリニック』院長の林田康隆さんの著書『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』（アスコム）から、目の疲れを取るツボをお伝えしていきましょう。

2．注目ポイント1の詳細

顔にあるツボを押すと血行が促進されます。

すると目に栄養や酸素が行き届きやすくなるため

目の不調が改善されたり、目が疲れにくくなる効果が得られます。

3．注目ポイント2の詳細

眼精疲労に効果のあるツボは顔に8箇所あります。

晴明、太陽、顴髎、瞳子髎、陽白、四白、攅竹、承泣の8つです。

ツボの位置は『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』にて

詳細が紹介されています。

4．注目ポイント3の詳細

林田先生によるとツボを押す順番などはなく

気になるツボを気持ちよく感じる程度の強さで押すのがポイントです。

眼球そのものや強く押すのは危険ですから避けるようにしましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

眼球はとても繊細なものなので、ツボを押すときには

場所をさぐりながら、少しずつ押す力を強くするなど工夫をしましょう。

いきなり強く押すのは危険ですね。

6．まとめ

ツボを刺激するだけで眼精疲労の改善と予防効果があるというのは

医者も推奨する方法ということがよくわかります。

ツボを押すだけなら仕事中や休憩中にもできますから

目の疲れが気になるときには目を休めるのと同時に行いたいですね。

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