☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：疲労回復、がん予防…ぶどうのスゴイ健康効果

記事のココに注目

1．約4,000種類以上のポリフェノールがある

2．赤ぶどうの皮に多く含まれるレスベラトロールとは

3．ぶどうに含まれるカテキンも凄い

ポリフェノールが豊富なぶどうには健康作りに役立ちます。

美味しくたべて健康に役立てましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

1747年、人類はぶどうから糖を取り出すことに成功した。

「ブドウ糖」の発見だ。

ぶどうは、古くからその栄養価や効用が着目された元祖スーパーフルーツなのだ。

世紀の大発見であったブドウ糖に続き、耳目を集めたのがぶどうポリフェノール。

今はさらに研究が進んでいる。

2．注目ポイント1の詳細

野菜や果物に含まれる機能性成分ポリフェノールは

ファイトケミカルの一種で、自然界には4000種類異常のポリフェノールがあります。

強い紫外線や外敵から実を守るための生体防御の成分です。

3．注目ポイント2の詳細

赤ぶどうの川に含まれるレスベラトロールはストレスに対する耐性効果

運動性向上効果など様々な効果が期待できます。

4．注目ポイント3の詳細

ぶどうに含まれるカテキンの中でも

アントシアニンには眼精疲労の回復効果があります。

更に健忘症やアルツハイマー病の改善も見込めるそうです。

ブドウ糖も豊富で疲労回復、脳の活性化など頭脳労働には欠かせません。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ぶどうは健康によい食品ですがカロリー、果糖も豊富なので

摂取し過ぎは肥満の元となります。

適正量を皮ごと食べることが大事です。

6．まとめ

スーパーで手頃に購入できるぶどうですが

デザートとして食べるだけではなく

眼精疲労効果など健康目的に積極的に食べたい食材ですね。

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☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：目の使い過ぎで心身に様々な悪影響を及ぼす眼精疲労…症状と対策は？

記事のココに注目

1．眼精疲労の原因

2．眼精疲労の症状

3．眼精疲労の対策

眼精疲労って聞いたことはあるけれど

いまいちどんなものか分かっていないという人も多いです。

自分の不調が眼精疲労によるものだと気づいていない人もいるようです。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

目を酷使し続けると、疲れ目以外にも、首や肩のこり

頭痛、イライラ感などの症状が起こってきます。

このように目の使いすぎで、全身に疲れを感じる状態のことを眼精疲労といいます。

2．注目ポイント1の詳細

眼精疲労の原因は眼位の異常、精神的なストレス

PC、スマホなどのディスプレイ画面を長時間見つけるなどがあります。

3．注目ポイント2の詳細

眼精疲労の症状は物がかすんで見える、見えにくい

目が疲れる、まぶしい、涙が出る、目が赤くなるなどです。

ひどくなると気分が悪くなったり頭痛、吐き気などが起こります。

首や肩のこり、腰のだるさなどにも繋がります。

4．注目ポイント3の詳細

眼精疲労の対策としては裸眼で読書をしない、

度数の合うメガネを利用するなどがあります。

照明は部屋を明るくするのと同時に手元も明るくします。

5．注意点、補足など/ネット上の声

65歳くらいまでは定期的にメガネの度数を変える必要があります。

メガネは2～3年で合わなくなるので定期検診をかねて眼科にいきましょう。

6．まとめ

眼精疲労は目が疲れるだけではありません。

目が疲れていないと思っている人も

気づかないうちに様々な症状となって現れているので注意が必要です。

（C) Mynavi Corporation

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：【眼科医に聞いた】あなたは大丈夫？ 「疲れ目」NG習慣 チェックリスト

記事のココに注目

1．3人に1人が「疲れ目」で仕事のミス経験あり！

2．「疲れ目」NG習慣 チェックリスト

3．正しい疲れ目ケア

PCやスマホの長時間利用で疲れ目担っている人が増えています。

仕事のミスに繋がることもあるようで、個人の問題にとどまらなくなっています。

日頃から目を酷使している人は注意が必要です。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

最近、目の疲れが気になることはありませんか？

ある調査によると、目の疲れがストレスや仕事のミスに繋がっていると感じている人もいるのだそう。

パソコンの長時間使用、スマホが欠かせない生活など、確かに目を酷使することが多いですよね。

そこで今回は、「疲れ目チェックリスト」と、眼科医の先生による正しい疲れ目ケアをご紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

20～50代の会社員男女500名にアンケートを行った結果

目の疲れを感じている人が9割を超えるという結果が得られました。

また目の疲れから数字入力を間違えた、集中力を欠いて誤字に気づかなかったなど

疲れ目がミスを誘発していることも明らかになりました。

3．注目ポイント2の詳細

「疲れ目」NG習慣チェックリストが公開されています。

お酒をたくさん飲む、エアコンのきいた部屋にいることが多いなど

意外な項目もあるので気になる方はチェックしてみましょう。

4．注目ポイント3の詳細

眼科医による疲れ目対策が6つ紹介されています。

メガネやコンタクトレンズの度数を強くすると

かえって目に負担がかかるため注意が必要だそうです。

矯正すれば良いというわけではなく、自分に合った矯正具が必要ですね。

5．注意点、補足など/ネット上の声

現代病とも言える「疲れ目」「眼精疲労」は放置すると目のトラブルにも繋がります。

今すぐ実行できる疲れ目対策で目をいたわりましょう。

6．まとめ

疲れ目を感じたら目を温めたりして血流を改善させましょう。

PCの使用時間を減らすのは難しくても出来る対策はいくつもあります。

こまめに目を労ることで深刻なトラブルを予防できます。

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本当は怖い眼精疲労！ シワ、たるみ、クマの原因かも？美容は目から

目が何だか疲れたなと甘く見てそのままにしていると

目元のシワやたるみ、目の下のクマの原因になるといわれています。

糖尿病、高血圧、動脈硬化は目の健康に深く関り

合併症として視力障害を引き起こす危険性があります。

現代人は生活に必要な情報の9割を視覚に頼っています。

季節の変わり目、この機会に大事な“目”について考えてみませんか？

参考文献：「図解 目のトラブルを解消する！ 正しい治療と最新情報」

20年前では想像できなかった現代病

インターネットの普及により、リアルタイムで世界中の情報をモバイル端末で知ることができるようになりました。

しかし、便利さと引き換えにパソコンやスマートフォンに目を酷使されて、眼精疲労で苦しむ人が増え

「VDT症候群」と呼ばれる現代病を誕生させてしまいました。

参考文献：眼科119番

眼精疲労の原因と美容

近距離でPCやモバイル端末を見ることで目に大きな負担が掛かり

デジタル機器から発せられるブルーライト(青色光)が、目の機能を低下させています。

この生活をそのままにして繰り返していることが「眼精疲労」の原因のひとつです。

眼精疲労になると、目周辺の血流が悪くなり、

目の周辺に“シワ、たるみ、目の下のクマ”を作ってしまう恐れがあります。

目元は年齢が出やすい場所です。

最近、目が疲れ気味だなと感じているならば、それは体からの危険信号。

美容のためにも、そのままにしないで一緒に対策を考えていきましょう。

参考サイト：fem.   http://www.femcare.jp/qa/000802

もっと怖い眼精疲労

スマホ老眼・・・などと軽い感じで言われていますが、ドライアイ、かすみ目だけではありません。

眼精疲労がひどくなると身体の不調にもつながっていきます。

首の痛み、頭痛から吐き気まで。そして、眼精疲労からくる不快感はストレスとして体に蓄積されていきます。

ストレスは、ご存じのように生活習慣病を引き起こす要因といわれています。

生活習慣病のなかでも、

“糖尿病、高血圧、動脈硬化”は命を脅かすとても危険な病気です。

ポイントは、早期のケアが予防の鉄則です。

深刻な事態になる前に、小さな異常サインを見逃さないように常に注意をすることが大切です。

参考文献：「図解 目のトラブルを解消する！ 正しい治療と最新情報」

最後に

現代社会において、悪いと分かっていても仕事＝VDT作業を止めるわけにはいきません。

目のマッサージや目薬、なるべく休憩時間を取るようにしたいものですが

時間に追われて眼精疲労を進行させてしまう人が多くいます。

そんな、毎日がんばる“目”を、せめて季節の変わり目に、たまには癒やしてあげてみませんか？

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：首こりや肩こり、眼精疲労に・・・さくら治療院 院長・神崎貴子さんの『美の流儀＜前編＞』

記事のココに注目

1．首や肩のコリは眼精疲労が原因になることも

2．こまめなストレッチでからだの緊張をとりましょう

3．運動・マッサージ・入浴で血行を改善

パソコンやスマホの使い過ぎで首や肩が疲れていると

眼精疲労などに繋がってしまいます。

パソコンの使い方やお風呂の入り方、枕選びなど実践的なケアで身体のコリをほぐしましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

WACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック）が

美と健康のために“やってる人”の奥の手を紹介する『美の流儀』。

今回は鍼灸あんま指圧マッサージ師・神崎貴子さんに

特集のテーマである「首〜デコルテ」を健やかに保つテクニックを伺います。

2．注目ポイント1の詳細

眼精疲労を緩和させるために今すぐできることは

パソコンを置く位置を見直すことです。

パソコンが目線より高すぎたり低すぎる、右や左に寄っていないか

見直すことが必要です。

3．注目ポイント2の詳細

スマートネックと呼ばれる現代病に悩む人が増えています。

仕事などでスマホやPCを触る人も多く、使用時間を減らすのは難しくても

眼精疲労に効くツボを押すなどこまめにストレッチをして血流を改善させましょう。

4．注目ポイント3の詳細

コリを和らげるためには運動・マッサージ・入浴の３セットで

血流を改善させることが重要です。

夏はシャワーだけなど簡易なものになりがちですが意識的に入浴を心がけてください。

5．注意点、補足など/ネット上の声

眼精疲労の予防と改善には血行の促進が欠かせません。

起こってしまう前に予防する、すみやかに改善するようにしましょう。

6．まとめ

仕事でパソコンを使う人は使用する時間を減らすことは難しいです。

PCの位置や入浴方法などは今すぐ実践できることですから

さっそく取り入れてみてください。

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