☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体（配信先）：肩こり解消のツボは？　効くツボと正しい押し方

記事のココに注目

1．肩こりの三大原因

2．ツボ押しが肩こりに効率的な理由

3．“肩こりの三大原因”の改善に役立つツボ

効果的なツボや正しい押し方を知ることは、肩こりや眼精疲労の解消につながります。

ツボの名前や正しい押し方を詳しく学びましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

肩こりの解消にはツボ押しが効果的とされていますが・・・

正しい位置と押し方を知っていますか？

効果的なツボや正しい押し方を知ることは、ツラい肩こりの解消につながります。

2．注目ポイント1の詳細

肩こりの三大原因は眼精疲労、悪い姿勢による疲労、腕の疲労です。

自分の肩こりは一体何が原因で起きているのか

判断することで適切なツボを押すことができます。

3．注目ポイント2の詳細

ツボは東洋医学由来の考えで気の流れ＝経絡上にある

ポイントを刺激することで気の流れを改善し原因を取り除くものです。

肩こりの三大原因はいずれも血流の悪さが原因なのでツボが効果的なのです。

4．注目ポイント3の詳細

眼精疲労に効果のあるツボは「清明」「太陽」「玉沈」です。

清明は目頭のやや上にあるツボ、太陽はこめかみ、玉沈は後頭部にあるツボです。

正しい位置を調べて刺激しましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ツボを押す時には、軽くさするようにほぐすことです。

特に眼精疲労のツボである清明などはデリケートな部分にあるため

強く押しすぎると炎症などの原因になってしまいます。

6．まとめ

眼精疲労が起こる前に予防できるのが一番ですが

仕事などが忙しく、疲労がたまってしまったときには

ツボを刺激してみましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：知らなきゃ損！”老化予防”に効く10の「抗酸化成分」とは？

記事のココに注目

1．抗酸化成分とは

2．眼精疲労に効果的な抗酸化成分　ポリフェノール

3．眼精疲労に効果的な抗酸化成分　アントシアニン

抗酸化作用は老化のスピードを遅くする働きがあります。

肌や健康に良い成分を摂取して、眼精疲労予防に役立てましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

いろいろなアンチエイジング系の化粧品はあるものの

「いったいどんな成分が肌には有効なの？」と疑問に思ったことはありませんか？

この疑問は結構重要で、ものによっては、老化予防に効きそうな名前なだけの

自社開発の独自成分があったりするので注意が必要です。

そこで、肌の老化予防に効く抗酸化成分についてご紹介します。

2．注目ポイント1の詳細

抗酸化成分は活性酸素を抑制します。

30代以降は酵素の量が減り、抗酸化力が低下し老化に至ります。

活性酸素を抑える抗酸化成分を利用することで老化のスピードを緩めることができます。

3．注目ポイント2の詳細

ぶどうの皮などに含まれるポリフェノールの一種はレスベラトロールは

抗酸化力が高く若返りの成分とも呼ばれます。

美肌や健康を目的とした化粧品やサプリメントに利用されます。

4．注目ポイント3の詳細

レスベラトロールと同じポリフェノールの一種であるアントシアニンには

眼精疲労の予防効果や目の働きを高める効果があります。

アントシアニンは化粧品に配合されることはあまりありません。

5．注意点、補足など/ネット上の声

目に良いと言われるものをただ摂取するのではなく

なぜ効果があるのか、なぜ摂取したほうがいいのか

成分についてよく理解することが重要です。

6．まとめ

眼精疲労に悩む方はアントシアニンやレスベラトロールなど

目によい成分を多く含む食品やサプリメントを積極的に摂取してみましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：夏の疲れ？ちょこっとストレッチで基礎代謝UP

記事のココに注目

1．夏は基礎代謝が低下しやすい？

2．元気ハツラツ！ ちょこっと骨盤ストレッチ

3．ストレッチが必要なのはこんな方！

食欲の秋を前にして、夏太りしていませんか？

夏は基礎代謝が低下しやすい季節です。

骨盤ストレッチで基礎代謝をアップさせましょう。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

人間の代謝は7割が基礎代謝。その基礎代謝が低下すると

何もしていなくても消費されるカロリーが極端に少なくなるってこと。

実にもったいないハナシです。気軽にできるちょこっと骨盤ストレッチで

まずは基礎代謝を上げて、土台になる体の中身を変えていきましょう。

2．注目ポイント1の詳細

夏は基礎代謝が低下しやすい季節です。

これは普段の生活でゆがんだ姿勢のまま偏った動作を繰り返すことで

骨盤が本来ある位置からずれてゆがみ、基礎代謝が低下するのです。

3．注目ポイント2の詳細

誰でも簡単にできる骨盤ストレッチが紹介されています。

首周りや肩周りが凝り固まると眼精疲労や頭のだるさに繋がります。

疲れが悪化してしまう前に試してみましょう。

4．注目ポイント3の詳細

同じ姿勢で長時間仕事をする方、ヒールの高い靴を履く習慣がある方。

カバンをいつも同じ方にかける癖がある方。

骨盤ストレッチに挑戦してみましょう。

5．注意点、補足など/ネット上の声

ストレッチをする際に気をつけたいのが日頃の姿勢やクセです。

クセは骨盤を歪ませる原因になるので、クセを同時に改善することも大事です。

6．まとめ

骨盤ストレッチはとても簡単にできます。

疲れていると体がだるくなり仕事の効率も落ちてしまいます。

夏の疲れをのこさず、基礎代謝を高めて秋に備えましょう。

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ニュース提供媒体（配信先）：顔や目がピクピク、この痙攣（けいれん）はなに？

記事のココに注目

1．一過性の痙攣は眼瞼ミキオミア

2．眼瞼ミキオミアと間違えやすい痙攣とは？

3．原因と対処法

キャッチコピー＆特徴

唐突に起こる目元がピクピクする現象は一体何なのか？

自分の意志とは関係なく起こる痙攣について、原因や対処法などをご紹介します。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

眼瞼ミキオミアは、眼精疲労やストレス、睡眠不足などがきっかけで起こり

健康な人でもこのような誘因があれば、十分に起こりうるものです。

通常は一過性で、数日から数週間で症状は落ち着いていきます。

2．注目ポイント1の詳細

一過性のピクピクとした痙攣は眼瞼ミキオミアと呼ばれる現象です。

眼精疲労やストレス、睡眠不足などがきっかけで起こる一過性の症状です。

3．注目ポイント2の詳細

似たような症状を起こすものに、眼瞼痙攣（眼瞼ジストニア）や

片側顔面痙攣などがあります。

症状を繰り返す場合には眼科で検査を受けましょう。

4．注目ポイント3の詳細

眼精疲労を避けるためには、長時間PCを使い続けるのは避け

途中で適宜休憩時間をとりましょう。

ホットタオルで目を温めたり、目の周りをマッサージするのも効果的です。

5．注意点、補足など/ネット上の声

眼科に行くと点眼薬が処方されるかもしれませんが

原因は眼精疲労やストレス、睡眠不足などが原因のため

同時に生活習慣の見直しが必要です。

6．まとめ

眼瞼ミキオミアは誰にでも起こる可能性のあるものですが

てんかんや脳血管性障害、甲状腺機能異常でもおこります。

頻繁に起こる場合には必ず病院で相談してください。

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ニュース提供媒体（配信先）：疲れ目にはチョコよりもガムをかめ！　眼精疲労を放置すると「うつ病」で退職

記事のココに注目

1．「健康カプセル！ゲンキの時間」（TBS系）で紹介

2．疲れ目のために休憩時にとったほうが良い物は？

3．眼精疲労に潜む病

TBS系のテレビ番組「健康カプセル！ゲンキの時間」で

眼精疲労について超簡単な解消法からメガネの正しい作り方、

「眼精疲労」の改善法について紹介されました。

1．ニュースのメインとなる内容の抜粋

たかが目の疲れと放置しておくと、全身が倦怠感に襲われ、やがてうつ病を発症し退職する羽目に――。

最近、スマホの見すぎから恐ろしい病気になる人が増えている。アナタのその頭痛、肩こり、カラダの不調は目から来ているのかもしれない。

目の疲れの超簡単な解消法からメガネの正しい作り方、そして怖～い「眼精疲労」の改善法を紹介する。

2．注目ポイント1の詳細

健康に関する最新の情報を取り扱う人気テレビ番組

「健康カプセル！ゲンキの時間」（2017年10月8日放送）において

眼精疲労がテーマとして取り上げられました。

3．注目ポイント2の詳細

疲れ目の回復にはガムを噛むのが効果的と紹介されました。

ガムを噛むことで毛様筋体の緊張をほぐし、血流をアップさせることが

最新の研究で明らかになっているそうです。

4．注目ポイント3の詳細

全身を覆う倦怠感、そこから派生したうつ症状の原因は眼精疲労でした。

眼精疲労はイライラや不安感、うつ病など様々なトラブルの原因となります。

原因不明の倦怠感の裏には目の疲れが隠れているかもしれません。

5．注意点、補足など/ネット上の声

度数のあっていないメガネやコンタクトレンズを使うのも目の疲れにつながります。

40～50代は老眼も進行するため、メガネの度数は毎年眼科で検査し

自分に合うものを使うことをおすすめします。

6．まとめ

眼精疲労を起こしていても、自分では気づきにくいというのが

とても恐ろしい点ですね。

大きなトラブルに繋がる前に目の疲れを解消させましょう。

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