眼精疲労原因の改善・疲れ目の治し方の専門サロン

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和食に欠かせない「だし」で眼精疲労を回復させよう!

kyugan 2018年03月4日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):女性にうれしい「だし」 ダイエット効果や冷え改善も

 

記事のココに注目

 

1.「カツオだし」には血流促進効果

2.基本の合わせだしのとり方

3.だしライフを充実させる+αレシピ

 

 

和食に欠かせない「だし」で眼精疲労を回復させよう!

 

 

ユネスコ無形文化遺産に認定された和食の根幹を支える「だし」には

さまざまな健康効果があることが分かってきました。

味噌汁やすまし汁、スープなど飲み物としてだしを取り入れてみましょう。

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

このうまみのもととなる成分には、健康に役立つ作用がある。

昆布などに含まれるアミノ酸の一種であるグルタミン酸は適度な食欲を刺激する一方

食後の満腹感を長持ちさせ、食べ過ぎを防ぐという。(中略)

和食で多用される合わせだしにも科学的な裏付けがあったわけだ。

イノシン酸には、血流を促す作用や疲労回復効果などが確認されている。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

カツオだしに含まれるヒスチジンやアンセリンには血流促進効果があり

疲労回復効果があることが明らかになっています。

精密作業後の精神的な疲労や眼精疲労の改善に効果があります。

また温かいだしを摂取することでも血流が促されるため冷えや

頭痛、肩こり予防にも効果があります。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

水500mlに昆布1枚とかつお節ひとつまみを入れて

電子レンジで3分加熱するだけで簡単にだしがとれます。

加熱後10~15分置くとより風味がでます。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

調理にも欠かせないだしですが手軽に取り入れるなら

飲み物に+αするのがおすすめです。

カフェインを含まずに血流を促進するので眠る前のドリンクにもおすすめです。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

だしと言うと和食のイメージが強くありますが

以外にもトマトとの相性は抜群です。

シンプルにだし+梅干しで頂くのも心がほっとします。

 

 

 

6.まとめ

だしには疲労回復効果以外にもリラックス効果や

脂肪をたまりにくくする効果があります。

また旨味のおかげで減塩効果もあるので健康効果が非常に高いです。

上手に生活に取り入れたいですね。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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アーユルヴェーダのマッサージで眼精疲労もスッキリ!

kyugan 2018年02月25日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):初心者でも簡単に、”アーユルヴェーダ”!?ラクシュミで、お家で気軽にマッサージ

 

記事のココに注目

 

1.アーユルヴェーダとは?アロマオイルとの違いは?

2.日本人特有の眼精疲労や肩こりにも効果!

3.セルフマッサージでも効果あり

 

 

アーユルヴェーダのマッサージで眼精疲労もスッキリ!

 

 

アーユルヴェーダトリートメントで毎日の疲れをとり

眼精疲労などを改善させましょう。

リラクゼーションに最適なアーユルヴェーダはセルフでもケアできます。

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

そもそもアーユルヴェーダとはトリートメントのことだけでなく

食事、生活習慣などを含めたライフスタイル全般に関する知恵をさします。

歴史も古く概念は小難しく感じるかもしれませんが

気軽にマッサージ感覚で取り入れることができるもの。

今回はアーユルヴェーダサロンAyus-linoのセラピスト

田村佳都子さんにアーユルヴェーダについてお話を伺ってきました。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

香りで癒されるアロマとは違い、アーユルヴェーダは何十種類ものハーブを

セサミオイルとともに煮込んで作られた薬草オイルを使うため

植物の栄養をそのまま肌に届けることができます。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

田村さんの行うトリートメントはオイルをただ肌に塗り込むだけではなく

日本人特有の眼精疲労や肩こり、むくみ、腰痛も取れるように

流す、ほぐすという手わざも組み合わせた内容です。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

サロンに出向いてトリートメントを受けるのは難しいという場合には

自分でセルフケアをするのもおすすめです。

専用のクリームでマッサージして血流を促進させましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

アーユルヴェーダには体質によって合うものがあるようです。

また肌の弱い方の場合は刺激が強いこともあるので

気をつけたほうが良さそうです。

 

 

 

6.まとめ

眼精疲労対策としてマッサージを取り入れている人は多いと思います。

いつものマッサージもアーユルヴェーダを取り込んだクリームを使えば

よりリラックス効果が高まりそうですね。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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ブルーライトカット眼鏡で「スマホ不眠」を改善しよう

kyugan 2018年02月22日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):ブルーライトカット眼鏡は「スマホ不眠」に効く?夜に着けて睡眠の質アップ?

 

記事のココに注目

 

1.寝る前にスマホをいじる人が約半数

2.1週間の着用で睡眠時間が30分アップ!

3.医師も就寝前には浴びないようにと推奨

 

 

ブルーライトカット眼鏡で「スマホ不眠」を改善しよう

 

 

スマートフォン依存が重症化する一方でブルーライトによる睡眠障害が

問題となっています。

デジタルデトックスで睡眠の質を改善させましょう。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

Shechter氏は「就寝前にブルーライトを浴びないようにするのが最良の選択肢。それでもデジタル機器を使用し続けたいのであれば、こうした何らかの方法でブルーライトをカットすることが望ましい」と説明する。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

20~59歳のビジネスパーソン1000人を対象に実施した調査によると

「寝る前にスマホをいじる」と答えた人は41.4%。

更に、「部屋を暗くしてからもスマホを操作している」高校生も

半数近くいることが明らかになっています。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

アメリカでは成人の2~3人に1人の割合で

入眠困難や中途覚醒といった不眠症の症状があるそうです。

そこで不眠症の方にブルーライトカット眼鏡を装着し生活したところ

参加者の睡眠時間が平均で30分延び、睡眠の質が向上しました。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

アメリカ睡眠医学アカデミーのRaman Malhotra氏によると

一部の医師は不眠症の患者さんに対して

就寝前にアンバー系レンズ眼鏡の着用を推奨しているそうです。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

デジタルデトックスを完璧に現代で行うのは難しいことですが

不眠で悩んでいるなら寝る前の行動を少し見直してみると良いですね。

 

 

 

6.まとめ

寝る前にスマホを触るのをやめられないという人でも

ブルーライトカットの眼鏡をかけることは可能です。

色々工夫してブルーライトをできるだけ遠ざけるのが良いでしょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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眼精疲労に悩んでいるなら入浴方法を変えてみませんか?

kyugan 2018年02月18日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):疲労タイプ別おすすめ入浴法 〜毎日元気でいたい、あなたへ〜を発行

 

記事のココに注目

 

1.東京ガスの「浴育のすすめTM」を発表

2.疲労の予防・緩和のための入浴方法

3.疲労タイプ判定ツール

 

 

眼精疲労に悩んでいるなら入浴方法を変えてみませんか?

 

 

日本人にとって入浴は欠かせないものです。

幼い時期から高齢期までライフステージに合わせた

効果的な入浴方法やお風呂の楽しみ方について学びましょう。

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

今回のレポートでは、「疲労」に着目し調査を実施しました。

疲労意識と実態に関するアンケートの結果から疲労のタイプを5つに分類し

それぞれの特徴をまとめました。

また、疲労の緩和方法として睡眠の次に多く行われている「入浴」について

タイプ別に疲労の予防・緩和に効果的な入浴法を提案します。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

都市生活レポート 東京ガスの「浴育のすすめTM」が発表されています。

自分の疲労や年齢などのライフステージに合わせた

おすすめの入浴方法を学ぶことができます。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

疲労のタイプや年齢によって自分に合う入浴方法は異なります。

目的に合わせて自分にあった入浴方法を選択しましょう。

記事によると眼精疲労の緩和には熱めのシャワー浴が効果的だそうです。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

自分がどの疲労タイプに当てはまるか分からない方用に

疲労タイプ判定ツールも紹介されています。

チャートに沿って自分の疲れを判定しましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

東京ガスの「浴育のすすめTM」は

以下の都市生活研究所ホームページよりダウンロードが可能です。

http://www.toshiken.com/report/hot37.html

 

 

 

6.まとめ

忙しいとついついお風呂に入る時間も短くなりがちですが

疲れを取るためにはしっかりあたたまることが欠かせません。

休息で体力を回復させるのも仕事の一つですから

しっかりお風呂につかってリフレッシュしましょう。

 

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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「参天製薬 立川らく朝のアイケア噺」でアイケアの重要性について学ぼう!

kyugan 2018年02月15日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):落語家が「目の悩み」を分かりやすく解説 ためになるアイケアWEB動画公開

 

記事のココに注目

 

1.参天製薬と落語家がコラボ

2.目にメカニズムやアイケアの重要性

3.目に見えない目の加齢とは

 

 

「参天製薬 立川らく朝のアイケア噺」でアイケアの重要性について学ぼう!

 

 

楽しく学んで、正しいアイケア方法を身に着けましょう。

製薬会社の知識を落語家が楽しく分かりやすく紹介する動画が公開されています。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

参天製薬は、目のメカニズムやアイケアの重要性について小噺と落語で、楽しくわかりやすく紹介する動画

「参天製薬 立川らく朝のアイケア噺」を、2017年12月18日から、特設サイトとYouTubeで公開中です。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

参天製薬と落語家・立川らく朝さんがコラボして動画を作成しています。

今までの研究で参天製薬が培ってきた知識を落語家の方が小話で解説し

誰でも楽しく学べる動画内容となっています。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

立川らく朝師匠は落語家だけではなく医学博士でもあります。

目のメカニズムやアイケアの重要性について

正しい知識を身につけられます。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

昨年にも第一弾として3作の動画が製作され、大変好評となっています。

今回は第4回~6回の3作品が作成され

「目に見えない目の加齢」などについて学ぶことができます。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

動画や特設サイト他、Youtubeで見ることができます。

日頃のアイケアで気になることがあったら視聴してみましょう。

 

 

 

6.まとめ

小難しい医学系の記事を読むのは面倒という方でも

動画なら数分で済むので気軽に見ることができます。

楽しく学んで正しくアイケアをしていきたいですね。

 

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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