眼精疲労原因の改善・疲れ目の治し方の専門サロン

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目の疲れはどうして起きてしまうのか?

kyugan 2017年08月5日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):【医師監修】目が疲れる原因と目の疲れを取る方法

 

記事のココに注目

 

1.目が疲れる原因とは

2.目の疲れを取る方法

3.目を疲れさせないコツ

 

 

目が疲れはどうして起きてしまうのか?

 

 

目が疲れてしまって困るというとき、目が疲れるのには必ず原因があります。

目が疲れてしまったあとに疲れを取ることも大切ですが

そもそも目が疲れにくくするようというのを同時に行っていく必要があります。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。あなたは目の疲れについて悩んでいませんか?

酷使してしまった目は毎日きちんとケアしてあげたいものですが「方法がわからない」という人もいるでしょう。

そこで今回は、目が疲れる原因と目の疲れを取る方法について、眼科医・後藤英樹先生の解説を元に紹介します。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

目が疲れる原因とはしては、目のピント調整昨日の低下や老化がまず考えられます。

次に、近視や遠視などの屈折異常や左右の視力が大きく異なる不同視。

そして目や体全身の病気から目の疲れが起こることがあります。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

目の疲れを取るためには血行を促進してあげることが大事です。

目を蒸しタオルで温める、目の周りや首のストレッチをするということが大事です。

また目にいい成分(ビタミンB6、ルテイン、DHA、EPAなど)を含む食材を

積極的に食生活に取り入れるのも効果的です。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

目を疲れさせないためにはパソコンのモニターの明度とコントラスト彩度を

最大値の1/2~1/3程度に調整すると良いでしょう。

またブルーライトをカットするメガネなどを使うのも効果的です。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

目を冷やしたり清涼感のある目薬を使うと一時的に目がすっきりしますが

血管がぎゅっと閉まってしまい血行が悪くなるため

長い目で見ると目の疲れを取るためには逆効果になるようです。

 

 

 

6.まとめ

目が疲れて困ると言う人は、原因に何か心あたりがないか

一度詳しく調べてみるのが良いでしょう。

原因を取り除くだけで、目の疲れが解消されるかもしれませんよ。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

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スマホ利用者の8割が「スマホ老眼」予備軍状態と判明

kyugan 2017年08月2日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になった眼精疲労情報を紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):8割が「スマホ老眼」予備軍!? 眼外科医に聞いた目をいたわる方法

 

記事のココに注目

 

1.8割が目の不調を感じている

2.寝る前のスマホ利用は6割以上

3.眼を休めることの重要性

 

 

スマホ利用者の8割が「スマホ老眼」予備軍状態と判明

 

 

片時もスマホを手放せない!という人もいるほど

私たちの日々の暮らしに浸透しているスマホですが

使いすぎて目の不調を感じている人が8割に登ることが明らかになりました。

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

ファンケルがスマートフォンを使用する20〜40代男女500名を対象に行った

「現代人のスマホとの付き合い方に関する意識と実態」調査によると

朝から晩までスマホを長時間使用している人がかなり多いことがわかりました。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

目がしょぼしょぼする、目の疲れを感じると

スマホの利用者の8割が目に不調を感じていることがアンケートにより明らかになりました。

いわゆるスマホ老眼の予備軍になっている人が多いようです。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

寝る前に布団に入ってからスマホを見るのが日課と

答えた人が6割に登っています。

またスマホを1日中手放せないと言う人も多く

私たちの生活に欠かせないアイテムとなっているようです。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

スマホの利用者数の増加、そして利用時間の増加が増える一方で

眼のケアがおざなりにされていることが多いようです。

日頃から眼精疲労を予防する上手な付き合い方をしなければいけません。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

スマホは便利な道具ですが、依存状態になっている方は

スマホとの上手な距離のとり方を学ばなくてはいけません。

 

 

 

6.まとめ

スマホを利用していて目の疲れを感じたときには

少し利用を控えて目を休ませるなどケアを行いましょう。

放置しているとスマホ老眼になり視力の低下など様々なトラブルを引き起こしてしまいます。

 

 

 

 

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本当に目に良いサプリメントを見抜く方法

kyugan 2017年07月29日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):  もう“効かないサプリメント”にダマされない! 失敗しない3つのポイント

 

記事のココに注目

 

1.サプリメントは玉石混交

2.研究論文を探すべし

3.含有量を確認しよう

 

 

本当に目に良いサプリメントを見抜く方法

 

 

多くの人が健康維持のためにサプリメントを利用しています。

しかし決して安くないお金を出して購入しているそのサプリメントが

全く効果のないものだったらどうでしょうか?

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

「サプリメント業界は玉石混交、すべての商品が優れているわけではありません」と語るのは

健康情報誌で数十社の健康食品の販促を担当する現役広告マンのX氏。独自の切り口により

目標値の約4倍のレスポンスを叩き出した経験を持つ彼が

“効かないサプリメント”にダマされないコツを、匿名を条件に明かしてくれた。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

サプリメントは「医薬品」ではなく「食品」です。

医薬品ほど厳密に研究されて作られているものではないので

中にはいいかげんな商品も多く混ざっているようです。

広告を頭から信じるのではなく、自分で見分けることが必要になります。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

そのサプリメントに含まれる成分が本当に効果のあるものなのか

Google Scholar(グーグルスカラー)と言うツールで研究論文を調べることができます。

中には大した研究も行われずに印象だけで「効果あり」としているものもあるので

注意が必要なのです。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

有効成分が分かったら、サプリメントの含有量を調べましょう。

アントシアニンがブルベリー3粒ほどしか入っていないようなサプリメントでは

お金を溝にしててしまうようなものです。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

サプリメントの広告には誇大広告とまではいかなくても

効能を勘違いさせるようなものも多く溢れています。

情報に惑わされずに自分で見極めるようになりましょう。

 

 

 

6.まとめ

サプリメントを利用するときには、成分が本当に効果のあるものかを

論文レベルで調べること、含有成分を調べること。

そしてプラセボ効果を信じて飲むことが重要なようですね。

 

 

 

 

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顔のツボを刺激して眼精疲労を解消しよう!

kyugan 2017年07月26日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):眼科医が推奨!目のかすみや眼精疲労に効く「顔のツボ」8つ

 

 

記事のココに注目

 

1.顔にあるツボが目に効く理由

2.目に良い8つのツボ

3.ツボの押し方

 

 

 

 

眼精疲労で悩んでいるなら顔にあるツボを刺激してみましょう。

顔には眼精疲労に効果のあるツボがたくさんあります。

正しく刺激して血流を促進すれば目の疲れが改善されますよ。

 

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

目の疲れ、かすみ、ドライアイ、小さな文字が見えにくい……そんな目の不調を覚えるサライ世代は多いでしょう。

そこで今回は、目の専門医で『Y’sサイエンスクリニック』院長の林田康隆さんの著書『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』(アスコム)から、目の疲れを取るツボをお伝えしていきましょう。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

顔にあるツボを押すと血行が促進されます。

すると目に栄養や酸素が行き届きやすくなるため

目の不調が改善されたり、目が疲れにくくなる効果が得られます。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

眼精疲労に効果のあるツボは顔に8箇所あります。

晴明、太陽、顴髎、瞳子髎、陽白、四白、攅竹、承泣の8つです。

ツボの位置は『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』にて

詳細が紹介されています。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

林田先生によるとツボを押す順番などはなく

気になるツボを気持ちよく感じる程度の強さで押すのがポイントです。

眼球そのものや強く押すのは危険ですから避けるようにしましょう。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

眼球はとても繊細なものなので、ツボを押すときには

場所をさぐりながら、少しずつ押す力を強くするなど工夫をしましょう。

いきなり強く押すのは危険ですね。

 

 

 

6.まとめ

ツボを刺激するだけで眼精疲労の改善と予防効果があるというのは

医者も推奨する方法ということがよくわかります。

ツボを押すだけなら仕事中や休憩中にもできますから

目の疲れが気になるときには目を休めるのと同時に行いたいですね。

 

 

 

 

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座ったままで肩をスッキリさせるストレッチ

kyugan 2017年07月22日 カテゴリー: 眼精疲労情報

 

 

 

☆今日は、気になったニュースを紹介させて頂きます☆

ニュース提供媒体(配信先):市大ストレッチ(上)座ったままで肩スッキリ

 

記事のココに注目

 

1.座ったままでできるストレッチ

2.大阪市立大が開発

3.実際に学生で検証済み

 

 

座ったままで肩をスッキリさせるストレッチ

 

 

椅子に座ったまま、限られたスペースで行える七つの動作で

肩のストレッチをし、血行を促進し眼精疲労の緩和を行いましょう。

 

1.ニュースのメインとなる内容の抜粋

大阪市立大が、「市大ストレッチ」と名付けたオリジナルのストレッチ方法を開発した。

授業中に姿勢が固まりがちな学生たちに実践してもらうことで、姿勢の悪さから来る肩こりや眼精疲労を予防してもらおうという狙いだ。

 

 

 

2.注目ポイント1の詳細

「市大ストレッチ」は座ったままできるストレッチです。

仕事の合間や勉強の合間、わざわざ立ち上がって大きな動作をする必要はなく

肩がこったな~なんてときにさっと行うことができます。

 

 

 

3.注目ポイント2の詳細

この運動を開発したのは

都市健康・スポーツ研究センター准教授の横山久代さんです。

集中して授業を受けたあとに、学生さん達の肩こりや眼精疲労を予防するために

開発されたようです。

 

 

 

4.注目ポイント3の詳細

次第ストレッチは実際に学生さんにも体験してもらっているそうです。

疲れがたまると勉強や仕事の能率も悪くなってしまいます。

姿勢を良くするというのは眼精疲労にとても効果的です。

 

 

 

5.注意点、補足など/ネット上の声

詳しい運動の方法は動画サイトYoutubeで公開されています。

正しいストレッチの方法を学んで、実践してみましょう。

 

 

座ったままで肩をスッキリさせるストレッチ

 

 

6.まとめ

眼精疲労は若い人にこそ深刻です。

というのも中年以降の人に比べて圧倒的にディスプレイ画面を

眺める時間が一日の中で長いからです。

PC、スマホ、テレビゲームと目を酷使しがちなので

積極的に眼精疲労予防をしていきましょう。

 

 

 

 

眼精疲労改善 休眼 (1)

 

(C) The Yomiuri Shimbun.

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